Cần lựa chọn thực phẩm trị táo bón phù hợp bởi điều này gây ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiêu hóa của trẻ. Táo bón là rối loạn tiêu hóa phổ biến ở trẻ nhỏ. Rất nhiều bố mẹ cảm thấy bế tắc khi tìm cách trị táo bón tại nhà cho bé. Dưới đây là top 10 thực phẩm trị táo bón hiệu quả mà bố mẹ có thể tham khảo nhé.
Khoai lang – thực phẩm trị táo bón
Khoai lang là thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón rất hiệu quả cho trẻ. Khi trẻ bị táo bón, nếu trẻ đang trong thời kỳ ăn dặm, mẹ có thể thêm khoai lang nghiền vào bột, cháo cho trẻ. Đối với những trẻ lớn hơn, có thể ăn thô tốt, mẹ có thể luộc khoai lang lên để cho trẻ ăn như người lớn.
Trong 100g khoai lang chín có chứa khoảng 3,9g chất xơ. Bởi vậy, khoai lang sẽ giúp cải thiện tình trạng táo bón của trẻ bằng cách tăng nhu động ruột, làm mềm phân. Ngoài khoai lang thì ngọn của rau lang cũng rất tốt. Mẹ có thể nghiền vào cháo bột cho trẻ hoặc luộc ngọn khoai lang như một món rau luộc cho trẻ ăn cùng bữa cơm.
Rau mồng tơi
Rau mồng tơi bổ sung chất nhờn, là thực phẩm chữa táo bón rất hiệu quả. Mẹ có thể xay nhỏ rau mồng tơi sống để quấy bột, cháo ăn dặm cho trẻ. Hoặc đối với trẻ lớn, mẹ hãy nấu canh mồng tơi cho bé ăn tuần 3-4 lần để cải thiện tình trạng táo bón. Bật mí cho mẹ món rau mồng tơi luộc cũng rất dễ ăn mà lại có thể chữa táo bón rất hiệu quả.
Sữa chua
Nhắc đến các thực phẩm trị táo bón cho trẻ, chúng ta không thể bỏ qua sữa chua. Bởi trong sữa chua có rất nhiều lợi khuẩn tăng cường chức năng hệ tiêu hóa. Các men vi sinh có sữa chua bổ sung lợi khuẩn như Bifidobacterium, Lactobacillus giúp giảm tình trạng ruột kích thích, hỗ trợ điều trị táo bón hiệu quả.
Vừng đen
Sở dĩ vừng đen có thể trị táo bón cho trẻ vì đây là thực phẩm làm mềm phân. Trong vừng đen chứa rất nhiều chất béo giúp bôi trơn niêm mạc ruột kết. Trẻ nhỏ khi bị táo bón, khó đi tiêu, đi cầu phân rắn nên ăn cháo vừng đen 2-3 lần/tuần. Đối với những trẻ đang ăn dặm, mẹ có thể cho bột vừng đen vào cháo, bột ăn dặm cho trẻ để cải thiện tình trạng táo bón.
Quả đu đủ chín
Đu đủ chín là một thực phẩm giúp dễ đi cầu, hỗ trợ trị táo bón hiệu quả cho trẻ nhỏ. Trong quả đu đủ chín có rất nhiều Vitamin C, chất xơ, bổ sung nước cho trẻ. Đây được xem là một chất nhuận tràng tự nhiên, giúp cải thiện tình trạng táo bón nhanh chóng cho trẻ nhỏ.
Quả táo
Trong các loại thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón thì quả táo được rất nhiều người tin dùng cho trẻ.Táo cung cấp lượng chất xơ dồi dào, giúp cải thiện và ngăn ngừa chứng táo bón ở trẻ nhỏ. Mỗi ngày, trẻ nên ăn 1 quả táo nếu là trẻ lớn, hoặc một cốc sinh tố táo nếu là trẻ đang tuổi ăn dặm, chưa có khả năng ăn thô tốt.
Chuối chín
Chuối chín là một trong những thực phẩm giúp dễ đi cầu được nhắc tới nhiều nhất. Trong chuối có lượng tinh bột kháng mà khi chín thì lượng tinh bột này chuyển thành đường. Đây là thành phần có tác dụng như một chất xơ hòa tan, giúp chống táo bón hiệu quả ở trẻ. Trẻ có thể ăn chuối chín trực tiếp để trị táo bón, hoặc nghiền chuối chín nhuyễn để ăn cùng sữa chua, xay sinh tố chuối…
Mận khô
Mận khô là thực phẩm trị táo bón không thể bỏ qua để giúp trẻ có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Trong mận khô chứa sorbitol với hàm lượng rất cao, giúp nhuận tràng, lợi tiểu. Ngoài ra, hợp chất phenolic có trong mận khô cũng giúp nhuận tràng, làm mềm phân rất hiệu quả.
Quả lê
Lê là loại trái cây rất tốt cho trẻ nhỏ. Đặc biệt vào mùa hè, lê có tính thanh mát, cung cấp nhiều Vitamin C để tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ. Cũng giống như chuối, lê rất tốt cho những trẻ bị táo bón. Mẹ có thể xay sinh tố lê hoặc cho trẻ ăn lê trực tiếp để hỗ trợ điều trị táo bón.
Các loại đậu
Đây là nhóm thực phẩm cuối cùng chúng tôi muốn đề cập tới trong phạm vi bài viết này. Các loại đậu như đậu xanh, đậu đỏ, đậu lăng, đậu đen…đều là thực phẩm trị táo bón hiệu quả cho trẻ nhỏ. Mỗi một cốc đậu có chứa hơn 10gr chất xơ hòa tan và không hòa tan. Đó là lý do khi ăn các loại đậu, phân của trẻ sẽ mềm hơn, tăng co bóp nhu động ruột, giảm đáng kể tình trạng táo bón.
Ngoài những thực phẩm trị táo bón nêu trên, nếu trẻ trên 6 tháng tuổi, mẹ có thể xem xét bổ sung thêm các loại men vi sinh như: Miwacare Probiotics+, Miwacare Vit C+, Miwacare Lysine+… để hỗ trợ trị táo bón, giúp trẻ có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh nhé.
Đây là sản phẩm có các thành phần chiết xuất từ củ cây rau diếp xoăn hữu cơ, giúp giải quyết triệt để các bệnh lý về táo bón ở trẻ nhỏ.
Với những thông tin nêu trên, mong rằng bạn đã có thêm kinh nghiệm để phòng và trị táo bón hiệu quả cho trẻ. Bên cạnh việc sử dụng những thực phẩm trị táo bón nêu trên, bạn cũng nên đưa trẻ đi khám để bác sĩ đánh giá chính xác nguyên nhân, tình trạng của trẻ và có giải pháp điều trị phù hợp nhất nhé.
Xem thêm:
- Trẻ dị ứng đạm sữa bò có ăn được thịt bò hay không?
Nếu bạn cần thêm bất cứ thông tin nào về dinh dưỡng cho trẻ, hay gặp phải các vấn đề liên quan hãy liên hệ với NutriHub bằng cách để lại bình luận bên dưới để được các chuyên gia tư vấn nhé!
