Nếu táo bón lâu ngày có thể dẫn đến nhiều hệ lụy xấu đối với cơ thể. Táo bón là tình trạng thường gặp ở dân văn phòng. Để điều trị và phòng tránh tình trạng táo bón lâu ngày, chúng ta cần tìm hiểu kỹ về các phương pháp trị liệu đúng cách, phù hợp. Bài viết này sẽ bật mí cách trị táo bón hiệu quả dành riêng cho dân văn phòng.
Tại sao dân văn phòng thường bị táo bón lâu ngày?
Táo bón lâu ngày là tình trạng khó đi đại tiện, phân khô cứng, buồn đi đại tiện nhưng không đi được dù đã rặn mạnh mà phân vẫn khó thoát ra nên thường đi vệ sinh lâu.
Táo bón dường như không phải là một căn bệnh hiếm gặp trong thời đại ngày nay. Khi chúng ta vừa phải ngồi liên tục 8 tiếng một ngày, ít vận động cơ thể, vừa phải làm việc với áp lực và căng thẳng, thêm vào đó là ăn uống không điều độ, ăn nhiều đồ cay, nóng, uống nhiều rượu bia…. Có lẽ vì vậy mà dân văn phòng thường bị tình trạng này nhiều hơn những đối tượng khác.
Ngoài ra, nguyên nhân gây táo bón kéo dài cũng có thể đề cập đến một vài vấn đề:
- Các bệnh lý nội tiết như đái tháo đường, suy giáp trạng, cường giáp trạng có thể gây ra tình trạng táo bón lâu ngày.
- Không uống đủ lượng nước cần thiết hay ăn những loại thực phẩm gây táo bón như ổi, hồng xiêm chưa chín,….
- Rối loạn các chất điện giải hoặc ảnh hưởng khi sử dụng một số loại thuốc như thuốc nhuận tràng, thuốc bao bọc niêm mạc dạ dày, thuốc có sắt,…
- Thói quen tâm lý ngại đi chỗ lạ, thường xuyên nhịn đi vệ sinh cũng dẫn đến sự thay đổi thói quen đi đại tiện của cơ thể và gây ra táo bón.
Táo bón lâu ngày có nguy hiểm không?
Táo bón lâu ngày có nguy hiểm không? Câu trả lời là có!
Nếu không điều trị bệnh sớm sẽ xuất hiện những dấu hiệu của bệnh táo bón nặng có thể làm rối loạn chức năng vị tràng, khiến các chất cặn bã không được đào thải. Từ đó kéo theo tình trạng viêm nhiễm trực tràng và đại trạng, dẫn đến nguy cơ ung thư đại tràng.
Bên cạnh đó, hậu quả của táo bón lâu ngày có thể gây ra bệnh trĩ. Do phân đọng lại lâu ở trực tràng làm cản trở tuần hoàn, sinh ra trĩ nội, trĩ ngoại. Để càng lâu trĩ càng tiến triển nhanh và nặng, gây ra những khó chịu trong sinh hoạt và cuộc sống hàng ngày.
Vì thế, sớm ngày điều trị táo bón là điều bạn cần quan tâm hàng đầu.
Cách chữa trị táo bón tại nhà hiệu quả và an toàn
Để điều trị táo bón lâu ngày thành công và hiệu quả nhất, điều đầu tiên chúng ta cần thay đổi chính là thói quen sinh hoạt mỗi ngày.
- Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh như không bỏ bữa, ăn đúng giờ và đủ chất. Bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón và các loại trái cây tươi như mâm xôi, kiwi, táo, chuối, nho, mơ, rau cải xoăn, cải bó xôi…
- Một trong những cách trị táo bón tại nhà hiệu quả là ăn nhiều sữa chua do trong sữa chua có chứa vi khuẩn Probiotic – một loại vi khuẩn tốt, có lợi cho sức khỏe, sống trong đường tiêu hóa.
- Hạn chế ăn các thực phẩm dễ gây táo bón như bánh mì trắng và các sản phẩm từ ngô. Tránh sử dụng các loại đồ uống và chất kích thích như trà, cà phê, coca, chất cồn có thể gây ra tình trạng khử nước của cơ thể, bị bón kéo dài.
- Không ngồi quá lâu một chỗ. Tích cực vận động cơ thể thường xuyên để ngăn ngừa táo bón.
- Rèn luyện thói quen đi đại tiện mỗi ngày. Cố gắng đi nhà vệ sinh vào buổi sáng hoặc khoảng 30 phút sau bữa ăn, vì đây là thời điểm dễ dàng đi vệ sinh.
- Đừng nên nhịn đi ngoài vì sợ lạ chỗ hoặc ngại nhà vệ sinh công cộng khi có dấu hiệu muốn đi vệ sinh. Khi đi vệ sinh nên giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng và ngồi quá lâu.
- Không cố sức rặn nếu cảm thấy khối phân rắn chắc, không đẩy được ra ngoài, nếu cố sức rặn có thể làm rách vùng niêm mạc hậu môn, gây hiện tượng đi ngoài ra máu , đau hậu môn trực tràng…
Nếu việc thay đổi thói quen sinh hoạt không làm tình trạng táo bón của bạn thuyên giảm, bạn nên đến khám tại các cơ sở y tế đầy đủ chuyên môn để có liệu pháp trị táo bón lâu ngày thích hợp. Đặc biệt, chỉ nên sử dụng thuốc trị táo bón khi có sự chỉ định của bác sĩ, không nên tự ý dùng thuốc bừa bãi vì có thể khiến tình trạng bệnh nặng thêm và không hiệu quả.
Tóm lại, tình trạng táo bón lâu ngày sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và tâm lý. Vì thế, để phòng tránh và giảm thiểu tình trạng trên, bạn nên có lối sống sinh hoạt thật khoa học, lành mạnh và đừng quên bổ sung các thực phẩm trị táo bón nhé!
Có thể bạn quan tâm:
- Top 5 thực phẩm chức năng trị táo bón cho trẻ hiệu quả
- Cách sử dụng men trị táo bón hiệu quả cho trẻ
- Táo bón sau sinh mẹ phải làm gì?
Được xây dựng hướng đến mục tiêu góp phần nâng cao tình trạng dinh dưỡng, vì sức khỏe cộng đồng. NutriHub luôn không ngừng cố gắng để mang đến cho bạn những kiến thức dinh dưỡng khoa học và đầy đủ nhất bằng chính kiến thức chuyên môn, kinh nghiệm và tinh thần trách nhiệm.
Khi gặp các vấn đề về đường tiêu hóa cũng như cần tư vấn về chế độ dinh dưỡng chúng ta có thể liên hệ đến NutriHub để được các chuyên gia đồng hành, giúp đỡ.
