Chế độ ăn cho người táo bón nặng vô cùng quan trọng bởi nó ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng táo bón cũng như thời gian khỏi bệnh. Người bệnh cần có chế độ ăn một cách khoa học để nhanh chóng thoát khỏi những phiền toái từ táo bón. Cùng tìm hiểu cách xây dựng chế độ ăn cho người táo bón nặng dưới đây nhé.
Xây dựng chế độ ăn cho người táo bón nặng theo nguyên tắc nào?
Việc xây dựng một chế độ ăn cho người táo bón nặng rất quan trọng. Chỉ khi bạn có một chế độ ăn uống đúng cách thì bệnh táo bón mới có thể thuyên giảm. Dưới đây là những nguyên tắc xây dựng chế độ ăn được các bác sĩ khuyến cáo.
Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ là thành phần tối quan trọng trong việc điều trị táo bón. Theo các chuyên gia, chế độ ăn của bạn nên chứa đủ lượng chất xơ từ 15 đến 35 gram mỗi ngày. Chúng giúp hấp thu chất lỏng và làm mềm phân táo bón giúp quá trình đào thải được dễ dàng. Nhờ đó mà việc đi nặng nhẹ nhàng hơn rất nhiều.
Tuy nhiên bạn cần lưu ý không nên bổ sung quá nhiều chất xơ mỗi ngày vì nó có thể phản tác dụng. Việc này có thể gây ra đầy hơi chướng bụng, đau bụng hoặc tiêu chảy.
Bổ sung đủ nước
Bổ sung đủ nước cũng là cách trị táo bón hiệu quả cho những ai bị táo bón lâu ngày. Uống đủ nước sẽ làm mềm phân và tăng nhu động ruột giúp tạo cảm giác muốn đi vệ sinh. Theo khuyến cáo bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Ngoài nước lọc bạn cũng có thể bổ sung nước từ trà thảo mộc giải nhiệt. Bạn nên lưu ý tránh uống quá nhiều nước trái cây và đồ uống chứa caffein vì chúng làm giảm nhu động ruột.
Hạn chế dùng sản phẩm từ sữa bò
Đối với những người có dấu hiệu của bệnh táo bón nặng và không thể dung nạp protein trong sữa bò thì cần nên bỏ chúng ra khỏi khẩu phần ăn hằng ngày. Bạn nên tránh sử dụng tất cả các sản phẩm có nguồn gốc từ sữa bò để tránh tình trạng bệnh trầm trọng hơn.
Ăn đúng giờ
Thực đơn cho người bị táo bón cần phải phù hợp và lưu ý là ăn đúng giờ giấc. Việc ăn đúng giờ tác động rất lớn tới quá trình tiêu hóa của bạn. Nó sẽ đảm bảo cho bạn một đường ruột khỏe mạnh ngăn các loại bệnh về đường ruột.
Có thể bạn quan tâm:
- Táo bón sau sinh mẹ phải làm gì?
- Những điều cần lưu ý về bệnh táo bón ở người già
- Trẻ em hay bị táo bón là bệnh gì? Cách chăm sóc và điều trị
Gợi ý chế độ ăn cho người táo bón nặng bạn nên tham khảo
Để dễ dàng hình dung hơn, bạn có thể tham khảo một số gợi ý về các thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón dưới đây:
Chuối
Một thực phẩm trị táo bón quen thuộc dễ tìm kiếm mà lại có giá trị dinh dưỡng cao đó chính là quả chuối. Bên trong nó làm hàm lượng lớn các vitamin A, B1, B2, B6 kaili, i-ốt và chất xơ. Chất xơ pectin có trong chuối giúp nhuận tràng, bảo vệ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón nặng vô cùng hiệu quả.
Ăn chuối là cách đi vệ sinh được khi bị táo bón bởi các chất dinh dưỡng có trong chuối sẽ làm nhiệm vụ tăng nhu động ruột, kích thích tạo cho bạn cảm giác muốn đi vệ sinh, đẩy nhanh quá trình đào thải phân táo bón ra khỏi cơ thể. Đây là thực phẩm mà người bệnh luôn được các bác sĩ khuyên dùng bởi có thể coi đây là cách chữa táo bón cấp tốc tại nhà.
Hạt chia
Một loại thực phẩm cũng chưa rất nhiều chất xơ khác đó chính là hạt chia. Không chỉ giàu chất xơ, hạt chia còn giàu omega-3 và các loại vitamin cùng dưỡng chất khác. Chất xơ trong hạt chia sẽ giúp bạn giữ nước làm mềm phân và tăng nhu động ruột.
Các khoáng chất và vitamin trong hạt chia đem lại hiệu quả bảo vệ đường ruột và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Ăn hạt chia hàng ngày không những là cách trị táo bón tại nhà hiệu quả mà còn giúp bảo vệ thành mạnh ở vùng hậu môn, giảm nguy cơ bị trĩ sau táo bón.
Các loại rau xanh
Nhắc tới các thực phẩm bổ sung nhiều chất xơ nhất thì khó thực phẩm nào qua được rau xanh. Bổ sung rau xanh vào trong mỗi bữa ăn hằng ngày giúp bạn tăng được lượng chất xơ không hề nhỏ giúp trị táo bón. Đối với táo bón nặng, hãy thường xuyên sử dụng các loại rau như diếp cá, mồng tơi, lá mơ, rau khoai…
Thực phẩm chức năng hỗ trợ cho người táo bón nặng
Ngoài các thực phẩm tự nhiên bạn cũng có thể sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng trị táo bón. Một số thực phẩm chức năng bảo vệ hệ tiêu quá và cải thiện tình trạng táo bón lâu ngày hiệu quả như: Miwacare Lysine+, Miwacare Probiotics+, Miwacare Vit C+…
Hệ synbiotic (probiotic & prebiotic) có trong sản phẩm giúp cơ thể hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng từ thực phẩm hằng ngày. Hệ sinh đường ruột sẽ được cân bằng và ngăn ngừa các bệnh như hội chứng ruột kích thích, viêm ruột.
Sản phẩm đã đạt được chứng nhận an toàn Gras của FDA Mỹ với các chủng vi sinh đặc hiệu và chất xơ Prebiotic Fibruline™ có trong sản phẩm. Các thử nghiệm lâm sàng của các men trị táo bón này đều đạt tiêu chuẩn về an toàn nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng.
Xem thêm:
- Táo bón ra máu có nguy hiểm không?
- 6 cách khắc phục tình trạng trẻ bị táo bón lâu ngày
- Tư vấn: Trẻ bị táo bón nên ăn gì để nhanh khỏi
Cần xây dựng chế độ ăn cho người táo bón nặng giúp cho cơ thể nạp được lượng chất xơ và dinh dưỡng cần thiết để chống lại táo bón.
Trên đây chúng tôi đã cung cấp đầy đủ cho bạn về chế độ ăn cho người táo bón nặng đầy đủ dinh dưỡng nhất. Nếu cần hỗ trợ thêm thông tin cũng như tư vấn về chế độ dinh dưỡng phù hợp có thể liên hệ đến NutriHub để được các chuyên gia giải đáp.
