Thực đơn Keto 28 ngày được đề cập dưới đây là một gợi ý tối ưu để bạn giảm cân an toàn và hiệu quả. Phương pháp giảm cân Keto đã được nhiều người áp dụng và lấy lại vóc dáng thành công nhờ lộ trình an toàn, khoa học. Vậy tại sao bạn không thử tìm hiểu để áp dụng cho chính bản thân mình, nhằm sớm sở hữu vóc dáng thon gọn như mơ?
Vì sao nên áp dụng thực đơn keto 28 ngày
Thực đơn Keto 28 ngày giúp giảm cân hiệu quả
Chế độ ăn keto 28 ngày là chế độ ăn kiêng giúp giảm cân hiệu quả, đang được áp dụng rất phổ biến. Đây là chế độ ăn nhiều thực phẩm chứa chất béo, giảm tối đa lượng carb. Khi thực hiện chế độ giảm cân keto, bạn sẽ nhận được calo chủ yếu từ protein và chất béo và ít hơn từ carbohydrate. Với chế độ này, bạn sẽ cắt giảm hầu hết các loại carbs dễ tiêu hóa, như đường, soda, bánh ngọt, bánh mì trắng.
Chế độ ăn keto 28 ngày có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả trong khoảng 3 đến 6 tháng đầu tiên sau khi áp dụng. Hiệu quả này đạt được là do cơ thể tiêu tốn nhiều calo hơn để chuyển chất béo thành năng lượng hơn là chuyển carbs thành năng lượng.
Tuy nhiên, theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, bạn không nên áp dụng chế độ keto kéo dài vì sẽ mất cân bằng dinh dưỡng. Bởi vậy, thời gian phù hợp để áp dụng thực đơn này là 1 tháng hoặc 2 tháng và dừng trong vòng vài tháng tiếp theo. Lộ trìnhthực đơn keto 28 ngày là phù hợp và cần thiết để bạn giảm cân an toàn, hiệu quả.
Bữa tối: Bánh hamburger với trứng và thịt xông khói
Ngày thứ 28
Bữa sáng: Salad đậu phụ ớt chuông
Bữa trưa: Bí xanh cuộn ức gà kèm sốt cà chua
Bữa tối: Thịt bò sốt tiêu đen
4 lưu ý khi áp dụng thực đơn keto
Lưu ý khi áp dụng thực đơn Keto
Để đảm bảo quá trình áp dụng thực đơn keto 28 ngày an toàn, hiệu quả, bạn cần bỏ túi 4 lưu ý sau:
Có thể thay đổi thứ tự thực đơn giữa các ngày để hợp khẩu vị
Nếu thấy bản thân chưa đủ năng lượng, bạn có thể bổ sung thêm 1 ít tinh bột vào buổi sáng
Đảm bảo ngày ăn đủ 3 bữa để đủ năng lượng phục vụ các hoạt động trong ngày
Nếu bạn mắc các bệnh tiểu đường tuýp 1, tim mạch, béo phì bệnh lý, hãy xin tư vấn từ bác sĩ trước khi áp dụng thực đơn giảm cân 28 ngày.
Keto là một phương pháp giảm cân có khoa học nên bạn hoàn toàn an tâm khi áp dụng nhé. Hy vọng với gợi ýthực đơn keto 28 ngày nêu trên, bạn sẽ sớm có được thân hình thon gọn và chuẩn đẹp.
Khi cần hỗ trợ thêm thông tin cũng như tư vấn về chế độ dinh dưỡng phù hợp cải thiện sức khỏe chúng ta có thể liên hệ đến NutriHub để được các chuyên gia giải đáp và đồng hành cùng.
