Thị trường hiện có rất nhiều sản phẩm sữa tăng cân cho nam giới. Bạn cần lựa chọn cẩn thận để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng. Dưới đây là 3 thông tin bạn cần biết khi chọn loại thực phẩm bổ sung này cho nam giới.
Vì sao sữa giúp tăng cân cho nam giới?
Rất nhiều nam giới uống sữa để tăng cân, nhất là đối với những người đang theo lộ trình tập thể hình. Vậy vì sao sữa giúp nam giới tăng cân?
- Các loại sữa đều có thành phần dinh dưỡng đa dạng, đặc biệt là cung cấp nhiều calo cho cơ thể. Lượng calo trong từng loại sữa tăng cân là khác nhau, tuy nhiên, nhìn chung nếu là loại sữa tăng cân chất lượng cao thì sẽ cung cấp trên 1000 calo/1 ly sữa.
- Hầu hết các loại sữa tăng cân cho nam giới đều bổ sung creatine. Đây là chất giúp tăng khối lượng của các tế nào cơ cho cơ thể.
- Dưỡng chất L-Glutamine có trong các dòng sữa tăng cân giúp cơ thể phục hồi nhanh, tăng cường hệ miễn dịch. Đó là lý do khi uống sữa tăng cân, nam giới sẽ khỏe hơn, hấp thu dưỡng chất trong thức ăn tốt hơn để tăng cân.
- Thành phần đạm Whey Protein có trong các dòng sữa tăng cân dễ hấp thụ hơn so với đạm thông thường. Đây là cách giúp cơ thể tái tạo các khối cơ hiệu quả, bù đắp năng lượng tiêu hao.
Chọn sữa nào để tăng cân cho nam giới hiệu quả
Sữa thực vật hữu cơ Millet
Sữa Millet là một trong những dòng sản phẩm sữa sạch giúp nam giới tăng cân hiệu quả. Millet là sản phẩm thuộc thương hiệu Nana – Malaysia với thành phần được tạo thành từ các nguyên liệu chính là thực vật hữu cơ dưới dạng nảy mầm giúp quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất trở nên dễ dàng hơn.
Sữa tăng căn cho nam giới Millet chứa hàm lượng canxi ở dạng dễ tiêu cùng đầy đủ các vitamin nhóm B, phốt pho, kẽm, magie, acid folic… giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, hỗ trợ quá trình hình thành xương, giúp tăng trưởng chiều cao, thúc đẩy quá trình phát triển toàn diện cho một cơ thể khỏe mạnh.
Với thành phần chính tạo thành từ gạo nâu hữu cơ nảy mầm được tinh chế với công nghệ đặc biệt giúp quá trình hấp thụ canxi, sắt trở nên dễ dàng hơn, hạn chế tối đa các nguy cơ gây dị ứng. Đây là một dòng sữa phù hợp với những trẻ có tiền sử dị dị ứng với đạm sữa bò, bất dung nạp lactose.
Sữa Millet chứa GABA cùng hàm lượng chất xơ cao có trong gạo lứt nảy mầm giúp tăng cường sức đề kháng cho hệ thống miễn dịch, thúc đẩy quá trình tiêu hóa giúp hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng có trong sữa và trong thực phẩm hằng ngày.
Millet chứa hàm lượng Omega 3, 6, 9 tốt cho hệ tim mạch, giúp phát triển não bộ, giảm mỡ trong gan, thúc đẩy quá trình hình thành phát triển xương khớp giúp cơ thể luôn được khỏe mạnh.
Đường Isomaltulose có trong sữa Millet giúp cung cấp năng lượng cho cả một ngày dài, giảm đi sự gia tăng đường huyết sau ăn bởi Isomaltulose có chỉ số đường huyết (GI) cùng với độ ngọt thấp hơn nhiều so với sucrose. Theo nghiên cứu Isomaltulose là loại đường thân thiện với răng miệng, không gây nên men khi sử dụng, giúp giảm tối đa nguy cơ sâu răng.
Sữa tăng cân Appeton Weight Gain
Đây là sản phẩm sữa tăng cân cho nam giới xuất xứ từ Pháp. Dòng sữa này được rất nhiều khách hàng tin dùng bởi hiệu quả vượt trội. Sữa tăng cân Appeton Weight Gain có vị thơm ngon, dễ uống.
Dòng sữa này có chỉ số PER cao, lên tới 3.1 nên giúp tăng trọng lượng cơ thể hiệu quả, tăng đến 2,1kg sau 2 tháng sử dụng và duy trì chế độ ăn uống hợp lý.
Đặc biệt, hàm lượng Whey Protein có trong dòng sữa này giúp tái tạo khối cơ hiệu quả. Toàn bộ năng lượng được tạo ra ngoài việc bù đắp cho năng lượng tiêu hao thì sẽ tái tạo mô cơ, giúp cơ thể tăng cân nhanh mà an toàn.
Sữa Tăng Cân Allmax Nutrition Quickmass
Đây là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho nam giới nổi tiếng tại Canada. Sữa tăng cân cho nam giới Allmax Nutrition Quickmass được kiểm định chất lượng kỹ càng, mang tới sự an toàn và hiệu quả tuyệt đối cho người sử dụng. Quickmass cung cấp 3 nhóm protein giúp cơ bắp phục hồi và phát triển hiệu quả, bao gồm:
- Whey Protein Concentrate
- Whey Protein Isolate
- Milk Protein Isolate
Ngoài ra, sữa tăng cân cho nam giới Allmax Nutrition Quickmass 12lbs còn cung cấp 2 loại enzym Protease và Bromelain nên tăng cường chức năng tiêu hóa cho cơ thể. Đây là cách sản phẩm này giúp nam giới tăng khả năng hấp thụ toàn bộ dưỡng chất có trong sữa cũng như trong bữa ăn thông thường.
Sữa tăng cân cho nam giới Oggi của Vitadairy
Đây là dòng sản phẩm sữa tăng cân cho nam giới bổ sung năng lượng, chất đạm, chất béo và các vitamin cho cơ thể nam giới. Sản phẩm giúp nam giới ăn ngon, khỏe mạnh, ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa. Sản phẩm được sản xuất trên cơ sở nghiên cứu cơ địa của người Việt, mang tới thành phần dinh dưỡng vượt trội cho cơ thể.
Với 2 đến 3 ly sữa Oggi mỗi ngày, nam giới sẽ tăng cân, tăng cơ rất hiệu quả. Đặc biệt, công thức độc quyền còn giúp cho người gầy tăng cường sức đề kháng, sở hữu bộ xương chắc khỏe. Với mùi vị vani thơm ngon, đây là dòng sữa tăng cân cho nam giới được rất nhiều khách hàng lựa chọn cho hành trình tăng cân của mình.
Có thể bạn quan tâm:
- Sữa non dành cho người lớn – tác dụng và sản phẩm tốt nhất
- Uống sữa Milo có tăng cân không? Cách uống kiểm soát cân nặng
- Uống sữa non Alpha Lipid có tăng cân không?
Các lưu ý khi dùng sữa tăng cân cho nam giới
Khi dùng sữa tăng cân cho nam giới, dù là 1 trong 3 loại sữa kể trên hay các sản phẩm khác thì bạn cũng cần bỏ túi các lưu ý sau:
- Chọn sản phẩm của thương hiệu uy tín: Khi chọn sữa chúng ta cần chọn sản phẩm đã được khẳng định về hiệu quả tăng cân ở nhiều khách hàng. Đây là lưu ý đặc biệt quan trọng bởi thị trường hiện có quá nhiều sản phẩm sữa tăng cân trôi nổi, không kiểm định được chất lượng và độ an toàn khi sử dụng.
- Sữa chỉ là thực phẩm dinh dưỡng hỗ trợ tăng cân: Bạn không thể uống sữa thay thế hoàn toàn thực đơn hàng ngày được. Bên cạnh việc bổ sung sữa, bạn cần duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý để tăng cân hiệu quả. Thực đơn tăng cân không thể thiếu các thực phẩm như cơm trắng, thịt bò, thịt ức gà, trứng, cá.
- Thời điểm uống sữa: Thời điểm uống sữa tăng cân tốt nhất là sau bữa sáng, sau 3h chiều hoặc 1 tiếng trước khi đi ngủ. Đây là 3 thời điểm cơ thể dễ dàng hấp thu các dưỡng chất có trong sữa để tăng cân hiệu quả.
- Kết hợp tập luyện thể dục, thể thao: Muốn tăng cân, bên cạnh việc dùng sữa, nam giới cần có chế độ tập luyện thể dục thường xuyên, sống lành mạnh, ngủ đủ giấc, không sử dụng các chất kích thích thì mới tăng cân hiệu quả. Việc vận động hợp lý giúp cho cơ thể tăng cường sức đề kháng, ăn ngon, ngủ tốt và sẽ dễ dàng tăng cân hơn.
- Tuyệt đối không bỏ bữa chính: Cần chú ý ăn uống đủ bữa, duy trì uống từ 2 đến 3 ly sữa tăng cân mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất. Nên chia thành nhiều bữa phụ để cơ thể hấp thụ dinh dưỡng dễ dàng hơn. Nếu đang trong quá trình dùng sữa tăng cân thì uống sữa vào bữa phụ, hoặc xen kẽ các thực phẩm như bánh ngọt, nước ép hoa quả, các loại hạt…
- Luôn để tâm trạng, tinh thần thỏa mái: Giảm áp lực công việc, luôn tạo tinh thần thoải mái nhất trong suốt quá trình cải thiện cân nặng. Không nên nóng vội sử dụng cùng một lúc nhiều thực phẩm dinh dưỡng tăng cân hoặc đang dùng thì bỏ dở giữa chừng.
Trên đây là 3 thông tin quan trọng bạn cần biết khi dùng sữa tăng cân cho nam giới. Như đã đề cập, để tăng cân an toàn, hiệu quả, bạn cần kết hợp dùng sữa với một chế độ ăn uống, sinh hoạt và tập luyện thật hợp lý. Nếu cần tư vấn thêm bất cứ thông tin nào về dinh dưỡng, bạn hãy liên hệ ngay với NutriHub để được hỗ trợ nhé
Xem thêm:
- Sữa không đường có béo không? Cách uống tốt cho sức khỏe
- Sữa tăng chiều cao cho người lớn có đem hiệu quả?
- Sữa tăng chiều cao nào tốt nhất cho bé?
