Sữa hạt được rất nhiều người yêu thích gần đây bởi nó chứa hàm lượng dinh dưỡng cao và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy sữa hạt có tốt không? Chúng có thần kỳ như mọi người vẫn nói không? Hãy cùng Nutrihub tìm hiểu những thông tin này trong bài viết dưới đây bạn nhé.
Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng
Sữa hạt dinh dưỡng bổ sung cho cơ thể bạn đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu như các loại vitamin, chất xơ, chất khoáng. bạn có thể tìm thấy magie, sắt, kali, canxi hay vitamin D trong các loại sữa hạt. Ngoài ra sữa hạt còn cung cấp cho bạn một lượng axit béo omega -6. Đây là loại axit béo sẽ giúp bạn cải thiện hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng bảo vệ cơ thể.
Một câu hỏi được rất nhiều người thắc mắc đó là liệu sữa hạt có béo không. Câu trả lời đó là không. Bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi uống sữa hạt bởi năng lượng trong sữa hạt ít hơn sữa động vật. Với 100ml sữa đậu nành sẽ nạp cho bạn 26 calo trong khi đó sữa bò có tới hơn 63 calo mỗi 100ml.
Chính vì không gây béo nên sữa hạt còn được chọn là thức uống giảm cân của rất nhiều người. Nhờ hàm lượng dinh dưỡng trong các loại hạt cao mà mặc dù không bổ sung thịt cá, những người ăn thuần chay vẫn có thể khỏe mạnh.
Các loại hạt làm sữa chứa một hàm lượng đạm vô cùng dồi dào. Nhờ vậy mà cơ thể bạn sẽ luôn tràn đầy năng lượng và dẻo dai. Mỗi 100ml sẽ đáp ứng cho bạn khoảng 40% lượng chất béo, chất đạm cùng các chất khoáng khác trong nhu cầu thiết yếu hằng ngày.
Một đặc điểm khác đó là sữa hạt rất giàu đồng. Đây chính là khoáng chất đóng vai trò trong việc tăng lượng sản xuất các protein collagen hay elsatin. Các loại protein này sẽ quyết định đến quá trình lão hóa của bạn.
Sữa hạt mạng lại công hiệu chống lão hóa tự nhiên từ bên trong cơ thể. Nó giúp cơ thể đào thải được độc tố nhờ cải thiện hệ tiêu hóa, duy trì cho bạn một làn da sáng khỏe rạng rỡ. Đây chính là tác dụng của sữa hạt được rất nhiều chị em yêu thích.
Có thể bạn quan tâm:
- 5 dấu hiệu trẻ không hợp sữa công thức
- Top 6 loại sữa bột Organic tốt nhất hiện nay cho bé
- Những điều cần biết về sữa thực vật hữu cơ cho trẻ
Sữa hạt tốt cho tim mạch
Các nghiên cứu đều chỉ ra rằng sữa hạt mạng lại lợi ích vô cùng tuyệt vời cho tim mạch cũng như cải thiện các tình trạng bệnh về huyết áp. Các chất như vitamin A, axit béo omega -3 được tìm thấy trong hầu hết các loại hạt. Sử dụng sữa thường xuyên sẽ giúp bạn giảm lượng cholesterol trong máu, tiêu viêm, giảm được rất nhiều nguy cơ mắc các bệnh về mạch máu và tim mạch.
Tiêu chuẩn mỗi ngày được các bác sĩ khuyến cáo đó là 300 – 500ml sữa mỗi ngày. Bạn có thể uống vào bữa sáng hoặc bữa chiều đều được. Tuy nhiên cần lưu ý không nên uống nhiều hơn 500ml mỗi ngày, Bởi uống quá nhiều sẽ gây cho bạn tình trạng đầy bụng khó tiêu.
Sữa hạt giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả
Đối với hệ tiêu hóa, sữa hạt có tác dụng điều trị chứng rối loạn tiêu hóa hiệu quả. Đây là loại sữa cứu tinh thay thế cho những người bị dị ứng và không thể dung nạp lactose.
Đây là chứng bệnh khiến cho người bệnh nếu ăn những thức ăn hay đồ uống chứa lactose sẽ bị dị ứng, chướng bụng, tiêu chảy. Chính vì thế sữa hạt đối với người dị ứng lactose là sự lựa chọn hoàn hảo.
Sữa hạt không những không gây ra dị ứng mà còn giúp bạn đào thải độc tố. Sử dụng sữa hạt thường xuyên sẽ giúp bạn xây dựng được một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Sữa gạo hay sữa hạt lanh chính là những loại tốt nhất cho hệ tiêu hóa.
Giúp bổ sung dưỡng chất cho mắt
Các loại sữa hạt trên thị trường đều giàu glutein và zeaxanthin. Đây đều là những hợp chất giúp chống oxy hóa rất có lợi cho cơ thể. Các chất này có tác dụng chống lại sự oxy hóa, lão hóa của các tế bào, các gốc tự do. Nhờ vậy mà thị lực của bạn sẽ được bảo vệ khỏe mạnh. Mắt của bạn cũng sẽ giảm được sự tổn thương do stress oxy hóa gây ra.
Hãy thêm sữa hạt vào thực đơn của mình hằng ngày. Điều này sẽ giúp bạn giữ gìn được thị lực tránh khỏi các vấn đề về mắt khác. Các loạt như óc chó, hạnh nhân, hạt lanh là những loại giàu dinh dưỡng nhất cho mắt mà bạn nên sử dụng.
Duy trì lượng đường trong máu hiệu quả
Một lợi ích của sữa hạt khác cũng rất tuyệt vời đó chính là duy trì lượng đường trong máu vô cùng hiệu quả. Lượng đường trong các loại hạt tương đối thấp. Chính vì thế nó sẽ có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu.
Sữa hạt sẽ giúp cho bạn quên đi cảm giác thèm đồ ngọt. Nhờ đó mà có thể kiểm soát được tốt lượng đường bên trong máu. Người bị bệnh đái tháo đường nên bổ sung sữa hạt vào trong thực đơn hằng ngày.
Sữa hạt mang lại rất nhiều lợi ích rất tuyệt vời cho sức khỏe. Hãy bổ sung tổng hợp các loại hạt khác nhau để mang lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe nhé. Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo sản phẩm sữa hạt 24 Grains và Millet từ NutriHub. Với các thành phần bổ dưỡng từ các nhóm hạt giàu đạm và nhóm ngũ cốc, sản phẩm sẽ giúp cơ thể hấp thu toàn diện nhiều dưỡng chất khác nhau.
