Việc bổ sung Canxi cho bé có vai trò quan trong việc hình thành và phát triển hệ xương khớp, tăng trưởng chiều cao. Khi bé không được bổ sung đầy đủ hàm lượng canxi sẽ dẫn đến tình trạng còi xương, chậm lớn gây ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện.
Tầm quan trọng của canxi cho bé
Cải thiện và phát triển hệ xương khớp
Hàm lượng Canxi và Vitamin D có vai trò quan trọng trong suốt các giai đoạn, quá trình phát triển của trẻ. Cần bổ sung đầy đủ hàm lượng Canxi cho bé theo từng giai đoạn phù hợp giúp hệ xương khớp của trẻ được hoàn thiện và phát triển khỏe mạnh.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Canxi tham gia vào các hoạt động của cơ tim, có vai trò quan trọng là chất dẫn truyền của hệ thần kinh. Theo một số nghiên cứu cho thấy việc bổ sung canxi đầy đủ sẽ giúp cải thiện hệ tim mạch và tránh nguy cơ bị bệnh tim ở trẻ nhỏ.
Cải thiện và tăng cường hệ thống miễn dịch.
Canxi có vai trò quan trọng trong quá trình phản ứng miễn dịch. Khi có tác nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể Canxi có vai trò là sứ giả thông tin giúp phát hiện sớm. Ngoài ra, canxi còn giúp đào thải độc tố, tiêu diệt những vi khuẩn virus gây hại cho cơ thể.
Việc bổ sung đầy đủ canxi cho cơ thể bé giúp bé tăng cường, nâng cao hệ thống miễn dịch giúp đẩy lùi và phòng tránh được bệnh tật.
Truyền dẫn hệ thần kinh
Canxi tham gia vào quá trình truyền dẫn thần kinh. Hoạt động thần kinh sẽ bị ức chế, suy giảm khi chúng ta không bổ sung đầy đủ Canxi cho cơ thể.
Đối với các bé khi không được bổ sung Canxi sẽ có một số biểu hiện điển hình như: hay quấy khóc, rối loạn chức năng vận động, không tập trung, dễ nổi cáu,…
Nhu cầu canxi cho bé theo từng giai đoạn phát triển
Việc bổ sung đầy đủ hàm lượng Canxi cho bé là điều quan trọng bởi nó ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của trẻ. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên bổ sung đúng hàm lượng Canxi cho bé theo từng độ tuổi để tránh tình trạng dư thừa hay thiếu hụt gây ảnh hưởng đến cơ thể trẻ.
Lượng Canxi cần bổ sung cụ thể theo từng độ tuổi mẹ cần chú ý:
Trẻ từ 6 đến 12 tháng tuổi: Hàm lượng Canxi cần đáp ứng cho trẻ ở giai đoạn này là 400mg/ ngày. Hinh thức bổ sung Canxi cho bé khi này là từ sữa mẹ, sữa công thức, cháo, bột ăn dặm…
Trẻ từ 1 đến 3 tuổi: Ở thời điểm này hàm lượng Canxi cần bổ sung cho bé là 500mg/ ngày. Ở độ tuổi này bé có thể ăn được nhiều loại thực phẩm nên ngoài việc bổ sung Canxi bằng sữa công thức thì mẹ có thể bổ sung bằng cách thêm những thực phẩm giàu Canxi vào khẩu phần ăn hàng ngày của bé.
Trẻ từ 4 đến 9 tuổi: Ở giai đoạn này trẻ cần hàm lượng Canxi cao để phát triển hệ xương khớp nhưng khả năng tự hấp thụ Canxi của cơ thể bé lại bị suy giảm. Độ tuổi này hàm lượng cần bổ sung là khoảng 600 đến 700mg/ ngày, bố mẹ cần chú ý để đáp ứng được nhu cầu canxi đó cho trẻ.
Trẻ 10 tuổi: Nhu cầu Canxi ở độ tuổi này là khoảng 1000mg/ngày. Đây là giai đoạn mẹ cần chú ý bổ sung đầy đủ hàm lượng Canxi cho trẻ để trẻ phát triển chiều cao, có một hệ xương khớp chắc khỏe. Đối với độ tuổi này mẹ nên cân đối chế độ ăn giàu canxi và nên bổ sung thêm từ các nguồn khác ngoài thực phẩm.
Trẻ vị thành niên từ 11 đến 14 tuổi: Hàm lượng Canxi cần bổ sung cho bé ở độ tuổi này là khoảng 1.200mg/ ngày. Khi này chúng ta cần đa dạng các nguồn bổ sung Canxi cho trẻ bởi chỉ bổ sung Canxi qua chế độ ăn là chưa đủ.
Lưu ý: Dù ở bất kì giai đoạn nào trẻ cũng cần bổ sung hàm lượng Canxi đầy đủ, phù hợp tạo điều kiện thuận lợi cho sự hình thành và phát triển hệ xương khớp, chiều cao giúp nâng cao sức khỏe tổng thể.
Thời gian uống canxi giúp bé hấp thu tối đa
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thời điểm bổ sung Canxi tốt nhất cho bé là vào buổi sáng. Cụ thể là chúng ta nên bổ sung Canxi cho bé sau bữa ăn sáng khoảng 30 phút đến 1 tiếng.
Việc bổ sung Canxi vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể trẻ tăng khả năng hấp thụ lượng Canxi. Thời điểm này trẻ sẽ bận động nhiều và được tiếp xúc với ánh nắng sẽ làm tăng quá trình chuyển hóa hàm lượng Canxi vào khung xương nhanh chóng và thuận lợi hơn.
Để cơ thể tăng khả năng hấp thu Canxi chúng ta nên bổ sung nhiều nước.
Việc bổ sung Canxi sẽ không hiệu quả nếu trẻ bổ sung vào buổi tối. Thời điểm này quá trình chuyển hóa trong cơ thể kém sẽ gây nên tình trạng lắng đọng gây ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ và sẽ gặp phải một số vấn đề như: tiêu hóa, thận ảnh hưởng, bé khó đi vào giấc ngủ.
Những lưu ý khi bổ sung canxi cho bé
Chú trọng đến liều lượng
Trẻ ở mỗi giai đoạn nhu cầu Canxi là khác nhau, do đó cần chú ý đến việc bổ sung đúng hàm lượng cho phép theo các chuyên gia khuyến cáo. Việc bổ sung hàm lượng Canxi đầy đủ sẽ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh.
Bố mẹ cần chú ý để bổ sung đúng và đủ hàm lượng Canxi phù hợp cho bé tránh tình trạng dư thừa gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của trẻ. Trẻ có thể gặp phải các tình trạng khi dừa thừa Canxi như: vôi hóa, sỏi thận, suy giảm khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng khác như sắt, Magnesi, kẽm…
Cần đúng thời điểm
Việc bổ sung Canxi cho bé đúng thời điểm cũng vô cùng quan trọng. Thời điểm vàng để bổ sung Canxi cho bé là buổi sáng sau ăn khoảng 1 tiếng. Trẻ sẽ được tiếp xúc với ánh nắng tổng hợp được Vitamin D làm tăng khả năng hấp thụ tối đa lượng Canxi cho cơ thể.
Không nên bổ sung Canxi cho bé và thời điểm buổi chiều và tối sẽ khiến tình trạng lắng đọng Canxi xảy ra khiến cơ thể gặp phải một số vấn đề như: táo bón, sỏi thận, khó ngủ…
Sử dụng kết hợp với Vitamin D
Như chúng ta có thể thấy việc hấp thụ Vitamin D từ ánh nắng mặt trời giúp tăng khả năng hấp thụ hàm lượng Canxi cho cơ thể bé. Vitamin D có vai trò quan trọng là chất dẫn truyền thúc đẩy khả năng hấp thụ Canxi ở cơ thể trẻ được tốt hơn.
Bổ sung Canxi qua đường ăn uống
Bố mẹ cần chú ý đến chế độ ăn và thêm vào khẩu phần ăn của trẻ những thực phẩm giàu Canxi. Mặc dù với chế độ ăn uống hằng ngày chỉ đáp ứng cho cơ thể khoảng 50% hàm lượng Canxi nhưng đây là nguồn Canxi tự nhiên, lành mạnh tốt cho sự phát triển của trẻ.
Với những thông tin được NutriHub chia sẻ bên trên mong là đã giúp bố mẹ ý thức được tầm quan trọng của việc bổ sung đầy đủ nhu cầu Canxi cho bé là điều rất quan trọng và cần thiết.
Khi có bất cứ vấn đề gì về dinh dưỡng cần trợ giúp chúng ta có thể liên hệ đến NutriHub để được các chuyên gia tư vấn và giải đáp.
