Bổ sung Sắt cho bà bầu đầy đủ trong suốt quá trình mang thai là điều vô cùng quan trọng. Sắt là thành phần cấu tạo nên một loại Protein có tên myoglobin giúp vận chuyển oxy đến các mô cơ, giúp sản xuất năng lượng cho quá trình co cơ.
Vai trò của sắt với bà bầu
Sắt hình thành và tạo ra sắc huyết tố Hgb cho tế bào hồng cầu giúp vận chuyển oxy đến các cơ quan và nuôi các tế bào mô. Khi mang bầu cơ thể sẽ gia tăng nhu cầu sắt, do đó hàm lượng sắt cần bổ sung lúc này cao hơn so với bình thường để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và nuôi dưỡng cơ thể mẹ.
Khi bà bầu không được cung cấp đầy đủ hàm lượng Sắt sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu gây ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ và sức khỏe của mẹ. Thiếu sắt là tình trạng khá phổ biến ở nhiều bà bầu và gây nên một số vấn đề sức khỏe như:
- Khi không bổ sung đủ sắt ở giai đoạn 1 và 2 của thai kỳ sẽ khiến bà bầu phải đối mặt với nguy cơ sinh non, trẻ sẽ nhẹ cân thậm chí là suy dinh dưỡng.
- Thiếu sắt sẽ khiến bà bầu gặp phải một số tình trạng như: Chán ăn, mất ngủ, cơ thể mệt mỏi, suy nhược…
- Ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của thai nhi, thai nhi không phát triển bình thường.
- Gây nên tình trạng thiếu máu khiến sức khỏe suy yếu ở cả mẹ và bé
- Khi cơ thể bà bầu thiếu sắt sẽ phải đối mặt với những nguy cơ: Suy nhược cơ thể, nhiễm trùng hậu sản, băng huyết
- Khi bào thai không được cung cấp đủ hàm lượng sắt cũng sẽ bị ảnh hưởng và gặp phải các tình trạng như: sinh non, nhẹ cân, não không phát triển bình thường, thể lực kém, bào thai suy dinh dưỡng…
Nhu cầu sắt cho bà bầu theo từng giai đoạn
Việc bổ sung sắt cho bà bầu sẽ thay đổi tùy thuộc vào từng giai đoạn mà hàm lượng sắt cần bổ sung sẽ khác nhau. Hàm lượng sắt mẹ cần bổ sung theo từng giai đoạn cụ thể như:
- Trong 3 tháng đầu của thai kỳ: Hàm lượng sắt cần bổ sung cho bà bầu khi này là khoảng 30mg/ ngày. Do khi này thai nhi mới bắt đầu hình thành nên nhu cầu sắt còn chưa cao và hàm lượng sắt ở cơ thể mẹ vẫn đảm bảo.
- Trong 3 tháng giữa của thai kỳ: Ở giai đoạn này thai nhi bắt đầu cần nhiều chất Sắt hơn để cơ thể phát triển. Hàm lượng sắt cần bổ sung ở giai đoạn này cho bà bầu là khoảng gần 60mg/ngày.
- Trong 3 tháng cuối của thai kỳ: Đây là thời kỳ thai nhi phát triển mạnh mẽ nên nhu cầu cầu sắt cũng tăng cao. Cơ thể mẹ cũng cần bổ sung nhiều hơn để chuẩn bị cho quá trình sinh đẻ đón em bé chào đời. Hàm lượng sắt bà bầu cần bổ sung khi này là trên 60mg/ ngày tùy thuộc vào hàm lượng sắt bổ sung ở 2 giai đoạn trước có đầy đủ hay không.
Lưu ý: Không phải hàm lượng sắt từ thực phẩm, thực phẩm chức năng… khi bổ sung vào cơ thể bà bầu sẽ hấp thu được hoàn toàn. Nên chú trọng bổ sung sắt từ thực phẩm sẽ tốt hơn cho bà bầu bởi đó là chất sắt lành mạnh không gây nên tác dụng phụ.
Những điều cần lưu ý khi bổ sung sắt cho bà bầu
Đối với cách bổ sung sắt cho bà bầu từ thực phẩm hoàn toàn có thể yên tâm bởi đây là nguồn sắt tự nhiên, lành mạnh và an toàn. Còn khi sử dụng thêm thực phẩm chức năng để bổ sung sắt mẹ bầu cần lưu ý một số điều như:
- Nên bổ sung sắt trước hoặc sau khi ăn khoảng 2 giờ và bổ sung kèm với Vitamin C để gia tăng sự hấp thụ cho cơ thể.
- Không nên bổ sung Sắt cho bà bầu cùng với Canxi bởi sẽ gây nên một số phản ứng không có lợi và làm giảm hàm lượng được dung nạp vào cơ thể của cả 2 chất
- Tăng cường bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ trong quá trình sử dụng sắt để tránh tình trạng đầy hơi, táo bón…
- Khi bổ sung sắt cho bà bầu không nên sử dụng một số thực phẩm làm giảm khả năng hấp thụ như: cà phê, trà, bia, rượu…
- Để việc bổ sung được hiệu quả an toàn mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để bổ sung sắt với hàm lượng phù hợp cho cơ thể.
Từ đây có thể thấy Sắt có vai trò quan trọng trong suốt quá trình mang thai. Ngoài bổ sung sắt qua viên uống mẹ bầu nên chú trong đến chế độ ăn giàu sắt và đặc biệt cần bổ sung thêm những loại sữa cung cấp hàm lượng sắt ở dạng dễ tiêu và chứa đầy đủ các loại Vitamin khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi cũng như tăng cường sức khỏe cho mẹ.
Một số sản phẩm sữa thực vật hữu cơ được nhiều bà bầu tin dùng hiện nay mẹ có thể tham khảo như: Millet, 24 Grains, Miwako… Sữa thực vật với nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên, đạt chuẩn Organic cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển toàn điện của thai nhi và không gây tăng cân cho mẹ.
Hy vọng, những thông tin xoay quanh việc bổ sung sắt cho bà bầu sẽ giúp ích cho mẹ phàn nào thuận lợi hơn trong quá trình mang thai. Khi gặp các vấn đề về dinh dưỡng bà bầu có thể liên hệ đến NutriHub để được các chuyên gia tư vấn, giải đáp.
