Bổ sung Vitamin D đúng cách tốt cho sức khỏe

Bổ sung Vitamin D đầy đủ đem lại rất nhiều lợi ích cho sự phát triển và duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Khi bổ sung Vitamin D chúng ta cần chú ý bổ sung đúng và đủ hàm lượng theo nhu cầu của cơ thể tránh tình trạng dư thừa hay thiếu hụt gây hại cho cơ thể.

Lợi ích của Vitamin D đối với cơ thể

Việc bổ sung Vitamin D với hàm lượng vừa đủ cho cơ thể sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Một số lợi ích từ Vitamin D đem lại cho cơ thể như:

• Tăng cường khả năng hấp thu, chuyển hóa Canxi, phospho giúp cải thiện, phát triển hệ xương khớp, ngăn ngừa tình trạng loãng xương, xương xốp… 
• Vitamin D còn trực tiếp tham gia vào quá trình hình thành và phát triển xương, duy trì sự ổn định cho nồng độ canxi trong máu. Vitamin D có vai trò đặc biệt quan trọng với quá trình hình thành và phát triển hệ xương khớp ở trẻ em.
• Bổ sung đầy đủ hàm lượng Vitamin D cho cơ thể giúp tăng cường khả năng hấp thụ các dưỡng chất cho cơ thể, hạn chế hàm lượng canxi tích tụ ở ruột, tránh gặp phải một số tình trạng như: chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu, sỏi thận…
• Tham gia vào quá trình đào thải các chất cặn bã ở thận, hỗ trợ quá trình tái hấp thu diễn ra thuận lợi.
• Đáp ứng đầy đủ hàm lượng Vitamin D cho cơ thể giúp tăng cường hệ hô hấp, cải thiện hệ miễn dịch ngăn ngừa các tác nhân gây viêm nhiễm gây nên tình trạng khó thở, hen suyễn… gây ảnh hưởng đến sức khỏe.Đặc biệt bổ sung Vitamin D đầy đủ còn giúp ngăn ngừa sự hình thành và phát triển các tế bào ung thư.
• Vitamin D tác động trực tiếp đến hệ thần kinh và não bộ giúp giảm tình trạng căng thẳng, kém tập trung, đau nửa đầu,… giúp não bộ luôn được ổn định, khỏe mạnh.

Nhu cầu Vitamin D theo từng độ tuổi

Bổ sung Vitamin D đầy đủ có vai trò quan trọng trong việc phát triển và duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Nhu cầu Vitamin D ở từng người và từng độ tuổi là khác nhau nên chúng ta cần chú ý để bổ sung đúng và đủ tránh tình trạng dư thừa hay thiếu hụt gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Các cách bổ sung Vitamin D

Bổ sung Vitamin D từ ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời cung cấp hàm lượng Vitamin D tự nhiên được cơ thể hấp thụ qua da. Thời điểm thích hợp để lấy hàm lượng Vitamin D có trong ánh nắng mà không gây hại đến sức khỏe da là buổi sáng sớm.

Bổ sung Vitamin D qua thực phẩm

Đây là nguồn bổ sung Vitamin D được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng bởi trong thực phẩm chứa hàm lượng Vitamin D tự nhiên dồi dào rất tốt cho cơ thể.

Một số loại thực phẩm giàu Vitamin D được các chuyên gia khuyên dùng có thể kể đến như: Cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá thu, bơ thực vật, phô mai, đậu phộng, gan cá…

Bổ sung Vitamin D qua thực phẩm chức năng

Khi nhu cầu Vitamin D tăng cao việc bổ sung từ ánh nắng mặt trời cũng như thực phẩm không thể đáp ứng được thì giải pháp khi này là sử dụng các thực phẩm chức năng bổ sung Vitamin D.

Tuy nhiên khi bổ sung Vitamin D bằng phương pháp này chúng ta cần chú bổ sung đúng và đủ theo chỉ dẫn từ các bác sĩ chuyên khoa. Không nên tự ý bổ sung tránh tình trạng dư thừa hay thiếu hụt gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Để bổ sung và tăng cường khả năng hấp thụ Vitamin D từ nhiều nguồn đi vào cơ thể chúng ta có thể sử dụng thêm một số sản phẩm sữa thực vật hữu cơ như: 24 Grains, Millet, Miwako…

Đây là các loại sữa thực vật với thành phần tạo từ những nguyên liệu đạt chuẩn Organic an toàn và thân thiện với sức khỏe. Sữa thực vật cung cấp hàm lượng Vitamin D tự nhiên cùng đầy đủ các loại vitamin khoáng chất cần thiết cho sự phát triển và duy trì một cơ thể khỏe mạnh.

Hy vọng, qua những thông tin được NutriHub chia sẻ về việc bổ sung Vitamin D chúng ta sẽ biết cách bổ sung chất này phù hợp để duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Khi gặp các vấn đề về dinh dưỡng chúng ta có thể liên hệ đến NutriHub để được các chuyên gia dinh dưỡng tư vấn và đồng hành cùng.