Vitamin D có tác dụng gì là điều mà rất nhiều người bận tâm khi muốn bổ sung thành phần này cho cơ thể. Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc hình thành và cấu tạo nên xương và răng bởi thành phần này tham gia vào quá trình vận chuyển canxi và photpho cho cơ thể. Tuy nhiên, cần bổ sung đúng và đủ hàm lượng Vitamin D tránh tình trạng dư thừa gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Vitamin D có tác dụng gì đối với cơ thể?
Vitamin D là một trong những chất quan trọng trong quá trình phát triển và duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Một số lợi ích từ Vitamin D đem lại cho sức khỏe có thể kể đến như:
Phát triển và duy trì sự ổn định cấu trúc xương
Vitamin D có vai trò đặc biệt quan trọng với cấu trúc xương trong cơ thể. Việc bổ sung đầy đủ hàm lượng Vitamin D giúp quá trình vận chuyển Canxi và phospho đến tế bào xương được thuận lợi và dễ dàng hơn giúp cân bằng nội mô giữa các hợp chất.
Vitamin D có tác dụng gì? Vitamin D khi kết hợp với hormone tuyến cận giáp PTH sẽ giúp gia tăng và lắng đọng hàm lượng canxi trong xương.
Đặc biệt ở trẻ nhỏ Vitamin D có vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển hệ xương và răng. Nếu thiếu thành phần này trẻ có thể đối mặt với một số nguy cơ như: Còi xương, xương biến dạng, xương yếu, răng không mọc đều và yếu…
Phân chia tế bào
Vitamin D có tác dụng gì? Khi cơ thể được đáp ứng đầy đủ hàm lượng Vitamin D sẽ giúp quá trình phân chia tế bào, bài tiết chuyển hóa hormone PTH và Insulin diễn ra thuận lợi và hiệu quả hơn.
Việc bổ sung đầy đủ hàm lượng Vitamin D cho cơ thể còn giúp tăng cường khả năng biệt hóa, phòng ngừa mắc phải một số bệnh ung thư liên quan đến xương, da, vú…
Tăng cường hệ miễn dịch
Vitamin D có vai trò quan trọng trong quá trình cải thiện và nâng cao hệ thống miễn dịch của cơ thể, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Do đó, chúng ta cần chú ý để bổ sung đúng và đủ hàm lượng Vitamin D để có hệ miễn dịch khỏe mạnh tránh sự xâm nhập của các tác nhân gây hại cho cơ thể.
Nên uống Vitamin D trong bao lâu?
Việc bổ sung hàm lượng Vitamin D đầy đủ và tuân theo một thời gian nhất định theo nhu cầu của cơ thể là điều vô cùng quan trọng. Bởi việc bổ sung dư thừa hay thiếu hụt đều sẽ gây sự ảnh hưởng nhất định đến sức khỏe cơ thể. Chúng ta cần chú ý đến hàm lượng và thời gian tương ứng với từng đối tượng như:
- Đối tượng thiếu Vitamin D: Hàm lượng Vitamin D cần bổ sung là khoảng 50.000 IU mỗi tuần và bổ sung trong khoảng 6 đến 12 tuần.
- Đối tượng muốn ngăn ngừa tình trạng loãng xương: Đây là đối tượng có nhu cầu Vitamin D cao. Hàm lượng Vitamin D cần bổ sung cho đối tượng này sẽ tùy thuộc vào tình trạng cơ thể mà hàm lượng bổ sung có thể từ 400 đến 1000 IU/ngày hoặc 1000 đến 2000 IU/ngày và sử dụng trong thời gian tối đa là 36 tháng
- Đối tượng sử dụng Corticosteroid: Hàm lượng Vitamin D cần bổ sung ở đối tượng này là khoảng từ o,25 đến 1 mcg/ngày và thời gian sử dụng có thể trong khoảng 6 đến 36 tháng.
- Đối tượng suy tim: Hàm lượng Vitamin D cần bổ sung là khoảng 800 IU/ngày và sử dụng trong khoảng 3 năm.
- Đối tượng mắc bệnh đa xơ cứng: Hàm lượng Vitamin D cần bổ sung ở đối tượng này là khoảng 400 IU/ ngày và thời gian sử dụng tùy thuộc vào mức độ bệnh, cần tham khảo ý kiến từ bác sĩ chuyên khoa điều trị.
- Đối tượng muốn ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp: Hàm lượng Vitamin D cần bổ sung ở đối tượng này là khoảng từ 300 đến 4000 IU dạng Cholecalciferol trong thời gian khoảng 7 tuần đến 13 tháng.
- Bổ sung Vitamin D cho trẻ sơ sinh: Hàm lượng Vitamin D cần bổ sung cho bé ngay khi sinh ra và trong suốt quá trình uống sữa mẹ là khoảng 400 IU/ngày. Ở trẻ sơ sinh chúng ta có thể bổ sung hàm lượng Vitamin D này đến khi trẻ uống được trên 1 lít sữa thì dừng.
Tác dụng phụ có thể gặp khi dư thừa Vitamin D
Nồng độ Canxi trong máu tăng cao
Vitamin D đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nếu hàm lượng này bị dư thừa sẽ khiến nồng độ canxi trong máu tăng cao gây nguy hiểm cho cơ thể.
Mức bình thường và ổn định của Canxi trong máu là 8,5 đến 10,2 mg/dl, khi nồng độ này tăng cao sẽ gây nên một số biểu hiện cảnh báo sự nguy hiểm cho cơ thể như: rối loạn tiêu hóa, buồn nôn, đau dạ dày, mệt mỏi, chóng mặt, trí nhớ kém, háo nước, đi tiểu thường xuyên…
Kém ăn, buồn nôn và nôn
Vitamin D có vai trò quan trọng trong quá trình vận chuyển, lưu giữ hàm lượng canxi trong máu. Khi cơ thể dư thừa Vitamin D sẽ dẫn đến nồng độ canxi trong máu tăng cao gây nên tình trạng chán ăn, buồn nôn, khó chịu…
Đau dạ dày, táo bón và tiêu chảy
Trong quá trình bổ sung Vitamin D xuất hiện các biểu hiện như đau dạ dày, táo bón, tiêu chảy… đó là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang bị dư thừa Vitamin D. Những biểu hiện kia cho thấy nồng độ Canxi trong máu bị tăng quá mức cho phép ở cơ thể.
Mất xương
Việc bổ sung Vitamin D đúng và đủ theo nhu cầu của cơ thể có vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển hệ xương khớp. Tuy nhiên khi hàm lượng Vitamin D trong cơ thể bị dư thừa sẽ gây hại cho sức khỏe xương.
Vitamin K2 giúp gắn Canxi từ máu, dư thừa Vitamin D sẽ khiến hàm lượng Vitamin K2 bị giảm. Ở trẻ nhỏ nếu thiếu quá nhiều Vitamin K2 sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình hình thành và phát triển xương khớp từ đó có thể dẫn đến nguy cơ bị mất xương.
Suy thận
Bổ sung quá nhiều Vitamin D trong thời gian dài sẽ gây tổn thương thận. Theo nghiên cứu từ các chuyên gia thì việc bổ sung dư thừa hàm lượng Vitamin D đối với bất kỳ đối tượng nào, kể cả là đối tượng khỏe mạnh không mắc các bệnh lý về thận đều sẽ gây suy thận.
Bài viết trên là lời giải đáp đầy đủ cho thắc mắc vitamin D có tác dụng gì và tầm quan trọng của việc đáp ứng đúng và đủ nhu cầu Vitamin C theo từng đối tượng.
Bình thường để đáp ứng nhu cầu Vitamin D cho cơ thể chúng ta cũng có thể bổ sung từ tắm nắng, từ thực phẩm trong khẩu phần ăn hằng ngày hoặc bổ sung qua một số loại sữa thực vật hữu cơ như: Miwako, Millet, 24 Grains…đây là những nguồn cung cấp hàm lượng Vitamin D tự nhiên tốt cho sức khỏe.
Hy vọng, những thông về Vitamin D có tác dụng gì? tin được NutriHub chia sẻ bên trên sẽ hữu ích và giúp chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh. Khi có gặp phải các vấn đề về dinh dưỡng chúng ta có thể liên hệ đến NutriHub để được các chuyên gia tư vấn, giải đáp.
