Bé 3 tuổi biếng ăn là vấn đề khiến rất nhiều mẹ lo lắng. Bởi khi bước vào giai đoạn lên 3, trẻ thường tò mò khám phá mọi thứ xung quanh và cơ thể của bé luôn cần một nguồn dinh dưỡng dồi dào để khỏe mạnh và phát triển tốt. Tuy nhiên, tình trạng bé 3 tuổi biếng ăn lại khiến mẹ gặp khó khăn trong việc chăm sóc. Vì thế, bài viết bên dưới sẽ chia sẻ những điều mẹ nên biết để chăm sóc trẻ tốt hơn.
Nguyên nhân bé 3 tuổi bị biếng ăn
Bé 3 tuổi biếng ăn có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Và sau đây là một số nguyên nhân chủ yếu:
- Trẻ biếng ăn do bệnh lý: Nếu trẻ mắc các bệnh về rối loạn tiêu hóa, táo bón, cảm sốt hay thậm chí là mọc răng… cũng có thể khiến trẻ trở nên biếng ăn hơn. Khi gặp tình trạng đó, mẹ nên cho trẻ ăn thức ăn mềm, và quay trở lại chế độ ăn ban đầu khi các triệu chứng được cải thiện.
- Trẻ biếng ăn do tâm lý: Với mong muốn trẻ ăn đủ chất, đủ bữa mà nhiều phụ huynh thường cố ép trẻ ăn bằng mọi cách. Việc này dần dần khiến trẻ bị ảnh hưởng tâm lý, trở nên sợ hãi và sinh ra cảm giác chán ăn. Đặc biệt, cột mốc 3 tuổi là thời điểm trẻ bước vào giai đoạn tăng trưởng chậm hơn so với giai đoạn trước. Nên trẻ không cần nhiều năng lượng, cũng như cảm giác thèm ăn cũng không còn. Việc cố ép trẻ ăn càng khiến trẻ 3 tuổi biếng ăn hơn.
- Trẻ biếng ăn do thói quen xấu: Việc ba mẹ thường cho trẻ xem TV, điện thoại… khi ăn cơm khiến trẻ bị xao nhãng, không tập trung ăn uống nên dẫn đến tình trạng biếng ăn. Hoặc ba mẹ cho trẻ ăn quá nhiều đồ ăn vặt cũng khiến trẻ bị no ngang, không còn muốn ăn bữa chính.
Thực đơn dinh dưỡng cho bé 3 tuổi biếng ăn
Vậy trẻ biếng ăn nên bổ sung gì để đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng? Mẹ cần ghi nhớ các nguyên tắc sau để xây dựng thực đơn phù hợp với trẻ:
- Thực đơn đầy đủ các loại khoáng chất và vitamin: Để trẻ tăng trưởng theo đúng độ tuổi, mẹ cần bổ sung đủ các nhóm chất như protein (thịt, cá, trứng, sữa…), chất béo, vitamin B, vitamin C, chất xơ, tinh bột…
- Canh chỉnh đủ liều lượng: Mẹ nên biết cách cân bằng khẩu phần dinh dưỡng trong thực đơn cho bé 3 tuổi biếng ăn sao cho các bữa chính có đầy đủ 4 nhóm chất là tinh bột, đạm, rau xanh, chất béo. Cụ thể: 200g tinh bột, 150g đạm, 200g rau xanh, 30 – 40g chất béo. Ngoài ra mẹ cũng nên bổ sung cho bé khoảng 500ml sữa mỗi ngày.
- Bổ sung thêm chất béo: Chất béo sẽ cung cấp nhiều năng lượng cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Đặc biệt, chất béo từ dầu mỡ còn là chất hỗ trợ giúp trẻ hấp thụ tốt các loại vitamin tan trong dầu như A, D, E.
- Khẩu phần ăn mỗi bữa vừa phải, không nên cho trẻ ăn quá nhiều trong một lần. Chia nhỏ thành 3 bữa chính và 2 bữa phụ để dạ dày của trẻ dễ tiêu hóa thức ăn và hấp thụ dinh dưỡng nhanh chóng.
- Bổ sung thêm men vi sinh, sữa dinh dưỡng: Điển hình là sữa thực vật hữu cơ Miwako, Miwako A+ và men vi sinh Miwacare Lysine+ dành cho trẻ 3 tuổi biếng ăn. Nếu sữa có thành phần tự nhiên, rất giàu khoáng chất, vitamin, protein thực vật, chất xơ giúp bé phát triển khỏe mạnh toàn diện thì men vi sinh giàu Probiotic đặc chủng Bifidobacterium breve M-16V, L.lysine và Vitamin C sẽ giải quyết triệt để tình trạng biếng ăn.
Mẹ cần tránh gì để hạn chế tình trạng bé bị biếng ăn
Bên cạnh việc bổ sung thêm dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi biếng ăn, mẹ cũng nên tránh một vài điều sau để hạn chế xảy ra tình trạng biếng ăn ở trẻ:
- Mẹ tuyệt đối không bắp ép trẻ ăn hết lượng đồ ăn đã được chuẩn bị hoặc đồ trẻ không thích. Việc này chỉ khiến trẻ sợ và biếng ăn. Hãy thử biến tấu các loại thực phẩm đó trở nên bắt mắt hơn để trẻ tập quen dần với nó.
- Trước bữa chính, mẹ nên hạn chế tối đa việc cho trẻ ăn quà vặt để trẻ không bị no ngang. Nhờ thế, trẻ sẽ cảm thấy đói khi đến bữa ăn và muốn được ăn.
- Không nên sử dụng các loại phần thưởng để dụ trẻ ăn. Việc này sẽ làm trẻ hình thành thói quen không tốt và dẫn đến tình trạng trẻ 3 tuổi biếng ăn chậm tăng cân.
- Không nên cho trẻ chơi đồ chơi, xem TV, điện thoại trong lúc ăn cơm để trẻ tập trung vào việc ăn uống và tiêu hóa thức ăn.
Với trẻ 3 tuổi biếng ăn, thay vì cứ ép trẻ phải ăn, mẹ hãy bình tĩnh để lắng nghe ý muốn và sở thích của trẻ, cũng như tìm hiểu nguyên nhân trẻ biếng ăn để có giải pháp bổ sung dinh dưỡng thích hợp nhất. Hy vọng những điều lưu ý bên trên sẽ giúp ích cho mẹ trong việc chăm sóc bé.
Có thể bạn quan tâm:
- 5 giải pháp cải thiện tình trạng trẻ 1 tuổi biếng ăn
Nếu mẹ cần sự tham vấn về chế độ dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn, mẹ có thể liên hệ ngay với NutriHub. Các chuyên gia của chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ mẹ chăm sóc bé yêu!
