Cách dễ đi cầu đơn giản và hiệu quả nhất khi bị táo bón là thay đổi thói quen và chế độ ăn uống. Táo bón là triệu chứng tương đối phổ biến ở nhiều người. Để khắc phục những vấn đề khó chịu do táo bón gây ra, chúng ta cần biết rõ nguyên nhân của việc khó đi cầu để từ đó tìm ra cách dễ đi cầu kịp thời và thích hợp.
Nguyên nhân của việc khó đi cầu do táo bón
Khó đi cầu do táo bón xuất phát từ nhiều nguyên nhân, điển hình như:
- Do nội tiết: Ảnh hưởng của các bệnh lý nội tiết như: đái tháo đường, suy giáp trạng, cường giáp trạng gây ra tình trạng táo bón lâu ngày dẫn đến táo bón kéo dài.
- Do các bệnh lý và tổn thương thần kinh: Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng táo bón như: Táo bón sau chấn thương tủy sống, tai biến mạch máu não, Parkinson,…
- Chế độ ăn uống và sinh hoạt: Chế độ ăn uống không hợp lý, quá nhiều hoặc quá ít chất xơ đều có thể dẫn đến táo bón. Bên cạnh đó, không uống đủ lượng nước cần thiết hay ăn những loại thực phẩm dễ gây táo bón như ổi, hồng xiêm chưa chín,… cũng là những yếu tố gây táo bón.
- Do rối loạn các chất điện giải: Những chất điện giải có vai trò vô cùng quan trọng trong việc điều hòa các hoạt động cơ thể. Rối loạn các chất điện giải cũng là một nguyên nhân gây táo bón,…
- Ảnh hưởng khi sử dụng một số loại thuốc như thuốc nhuận tràng, thuốc bao bọc niêm mạc dạ dày, thuốc có sắt,…
- Thói quen ngồi nhiều hoặc hay tiếp xúc với các hóa chất độc hại như chì.
- Thói quen ngại đi cầu, thường xuyên nhịn đi cầu cũng dẫn đến sự thay đổi thói quen đi đại tiện của cơ thể và gây ra táo bón.
- Do các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa, các bệnh lý đại tràng: To đại tràng bẩm sinh, rối loạn trương lực đại tràng, đại tràng dài, polyp đại tràng,…
Có thể bạn quan tâm:
- Dấu hiệu của bệnh táo bón nặng và cách điều trị hiệu quả
- Táo bón ra máu có nguy hiểm không?
- Những điều cần lưu ý về bệnh táo bón ở người già
Cách dễ đi cầu khi bị táo bón
Bạn cần căn cứ vào nguyên nhân gây ra táo bón để lựa chọn cách dễ đi cầu phù hợp. Một số cách giúp đi cầu nhanh và đơn giản như:
Chế độ ăn uống
Cách dễ đi cầu đơn giản nhất là uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, bao gồm cả việc uống các loại nước ép trái cây; tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón, ngũ cốc nguyên cám; ăn thức ăn lỏng như cháo, súp; không ăn các loại quả còn xanh chát; không ăn, uống thực phẩm nhiều đường; không uống rượu, bia,…
Vận động
Chúng ta nên tập 30 phút thể dục mỗi ngày bởi đây là cách trị táo bón tại nhà hiệu quả. Khi di chuyển cơ thể, các cơ trong ruột cũng được hoạt động nhiều hơn giúp thúc đẩy tiêu hóa, là cách dễ đi cầu nhanh nhất.
Uống thuốc
Một trong số những cách đi vệ sinh được khi bị táo bón là uống thuốc nhuận tràng trị táo bón. Tuy nhiên, người bệnh nên dùng thuốc theo kê đơn của bác sĩ, nhất là trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và phụ nữ cho con bú. Lưu ý, không được dùng bất kỳ loại thuốc điều trị táo bón nào cho trẻ sơ sinh.
Thụt hậu môn
Thụt hậu môn là cách dễ đi cầu có thể được áp dụng khi việc đại tiện không thể thực hiện. Người bệnh nên nắm kỹ thuốc thụt hậu môn và phương pháp thụt, nhất là áp dụng cho trẻ em và phụ nữ mang thai nhằm tránh tổn thương vùng hậu môn trực tràng và ảnh hưởng đến thai nhi.
Những món ăn giúp dễ đi cầu
Ăn gì để dễ đi cầu? Đây là câu hỏi của nhiều người khi mắc bệnh táo bón. Khi bị táo bón người bệnh thường khó đi do phân rắn. Vì vậy, cách dễ đi cầu nhanh chính là làm mềm phân tức thì. Một số loại thực phẩm giúp làm mềm phân táo bón bao gồm:
- Quả bơ: là một trong những thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao rất tốt cho bệnh nhân bị táo bón.
- Bắp cải: là thực phẩm trị táo bón giúp làm sạch hệ tiêu hóa, loại bỏ những độc tố từ đường tiêu hóa. Bổ sung bắp cải trong chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp trị táo bón hiệu quả. Bên cạnh đó, có thể chế biến thành dưa bắp cải muối giúp duy trì đường ruột khỏe mạnh.
- Các loại quả mọng: quả việt quất, mâm xôi, dâu tây đều là những loại quả mọng nước rất hữu ích trong trị chứng táo bón vì rất giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và chứa ít calo. Sử dụng các loại quả này làm món tráng miệng, salad hoặc ăn nhẹ vào ban đêm.
- Nước chanh pha mật ong: uống nước chanh pha mật ong vào sáng sớm là cách trị táo bón hiệu quả, vừa hỗ trợ làm sạch ruột, đồng thời là một cách dễ đi cầu nhanh được nhiều người áp dụng. Pha một thìa cà phê nước cốt chanh vào ly nước ấm thêm vài giọt mật ong, sau đó uống ngay khi vừa ngủ dậy để giúp giảm tình trạng táo bón.
- Bánh mì ngũ cốc: ăn bánh mì ngũ cốc nguyên cám thay vì ăn bánh mì thường, bởi trong bánh mì ngũ cốc nguyên cám có chứa rất ít chất béo nhưng giàu chất xơ và carbohydrate phức hợp giúp làm giảm chứng táo bón.
- Chuối: ăn chuối cũng chính là một trong những cách dễ đi cầu, làm mềm phân khi táo bón.
- Táo: là một loại trái cây rất tốt, được khuyến khích sử dụng cho phụ nữ có thai, bởi vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết như acid malic, chất xơ và tannin. Loại trái cây này rất tốt cho hệ tiêu hóa đặc biệt là táo bón và tiêu chảy.
- Súp lơ: súp lơ có chứa rất nhiều chất xơ, giúp giảm bớt gánh nặng bên trong hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, bạn sẽ cảm nhận được lượng cholesterol trong cơ thể sẽ giảm đáng kể sau khi thường xuyên uống nước ép súp lơ.
Xem thêm:
- 8 cách chữa táo bón cấp tốc cực kỳ nhanh và hiệu quả
- Cách sử dụng men trị táo bón hiệu quả cho trẻ
- Top 5 thực phẩm chức năng trị táo bón cho trẻ hiệu quả
Tóm lại, táo bón là một tình trạng khó đi cầu, đi cầu phân khô cứng, gây ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe. Do vậy, để phòng ngừa táo bón cần bổ sung thực phẩm nhiều chất xơ và uống đủ nước mỗi ngày, đây cũng chính là cách dễ đi cầu hiệu quả.
