Cách uống Canxi cho bà bầu đúng và phù hợp giúp hấp thụ tối đa hàm lượng Canxi nạp vào cơ thể. Canxi là khoáng chất quan trọng mà mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ trong suốt quá trình mang thai. Canxi có vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển khung xương cho bé và tăng cường sức khỏe xương khớp cho mẹ.
Vai trò của canxi đối với bà bầu
Canxi là khoáng chất có vai trò quan trọng với cơ thể đặc biệt là với bà bầu. Việc bổ sung canxi đầy đủ trong suốt thai kỳ sẽ giúp trẻ phát triển hệ xương, răng và não bộ. Nhu cầu canxi khi mang thai tăng hơn gấp nhiều lần so với mức bình thường để đáp ứng cho sự phát triển của trẻ và duy trì sức khỏe của mẹ.
Một số vai trò của canxi với bà bầu như:
- Canxi giúp trẻ hình thành và phát triển khung xương, tham gia vào quá trình nuôi dưỡng và phát triển cơ thể khỏe mạnh.
- Tăng cường sức khỏe xương khớp cho bà bầu phòng ngừa tình trạng loãng xương, xương yếu, xốp xương…, đặc biệt là tình trạng hạ Canxi máu do thiếu Canxi trong thời gian dài.
- Canxi tham gia vào quá trình đông máu, giúp quá trình này diễn ra thuận lợi và hiệu quả mỗi khi không may mẹ bầu gặp phải các chấn thương.
- Canxi giúp bà bầu duy trì nhịp tim ổn định và giúp các hoạt động chuyển hóa trong cơ thể diễn ra thuận lợi và hiệu quả hơn.
- Canxi giúp phòng tránh nguy cơ tiền sản giật thai kỳ và điều hòa huyết áp luôn ở mức ổn định.
- Bổ sung canxi đầy đủ trong suốt thai kỳ giúp mẹ gia tăng hàm lượng và chất lượng sữa sau sinh.
Nên bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy của thai kỳ?
Khi cơ thể bà bầu không được cung cấp đầy đủ hàm lượng canxi sẽ khiến thai nhi gặp phải một số vấn đề như: chậm phát triển, còi xương, suy dinh dưỡng thậm chí là dị dạng.
Do đó, việc đáp ứng nhu cầu canxi cho bà bầu trong suốt quá trình thai kỳ rất quan trọng. Nhu cầu canxi ở bà bầu thay đổi theo từng giai đoạn do đó chúng ta cần chú ý để bổ sung đúng hàm lượng tránh tình trạng dư thừa hay thiếu hụt gây ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé.
- Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ: nhu cầu canxi khi này là khoảng 800mg/ngày
- Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ: nhu cầu canxi khi này là khoảng 1000mg/ngày
- Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ: nhu cầu canxi khi này là khoảng 1500mg/ngày
Tuổi thai càng lớn nhu cầu canxi càng cao nên mẹ cần chú ý đảm bảo cung cấp đầy đủ hàm lượng canxi cho cơ thể để trẻ phát triển thuận lợi, mẹ luôn khỏe mạnh.
Một số ý kiến cho răng ở những tháng đầu của thai kỳ việc bổ sung canxi không quá quan trọng nhưng theo khuyến cáo của các chuyên gia thì cần bổ sung đầy đủ thậm chí là trước khi có ý định mang thai để có nền tảng vững chắc chuẩn bị cho quá trình mang thai.
Cách uống canxi cho bà bầu giúp hấp thụ tốt nhất
Cách uống canxi cho bà bầu đúng sẽ giúp bé phát triển toàn diện, sức khỏe mẹ cũng được tăng cường. Do đó, khi bổ sung canxi mẹ cần lưu ý một số điều như:
- Bà bầu với sức khỏe bình thường có thể bổ sung canxi từ nhiều nguồn nhưng cần phải tính hàm lượng vừa đủ với nhu cầu canxi của cơ thể.
- Đối với những mẹ bầu mắc phải chứng tiểu đường thai kỳ không nên bổ sung các loại canxi có chứa đường.
- Đối với những bà bầu có nguy cơ tiền sản giật thai kỳ hay cao huyết áp cần tránh bổ sung canxi chứa muối Natri.
- Nên bổ sung canxi vào buổi sáng để tăng khả năng hấp thu canxi. Không nên bổ sung vào buổi chiều và tối bởi có thể sẽ gặp phải tình trạng lắng đọng canxi ở thận không tốt cho sức khỏe mẹ và bé.
- Để quá trình hấp thu canxi trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn mẹ bầu nên đồng thời bổ sung thêm Vitamin D3.
- Mẹ bầu nên chia thành nhiều đợt uống trong ngày để cơ thể dễ hấp thu và chuyển hóa.
- Không nên bổ sung đồng thời Sắt và Canxi bởi nó sẽ gây nên một số phản ứng là giảm đi sự hấp thu của cả 2 chất cho mẹ bầu.
- Không nên sử dụng các chất kích thích như bia, rượu,… làm suy giảm hàm lượng canxi nạp vào cơ thể bà bầu.
- Để việc bổ sung Canxi an toàn và hiệu quả mẹ bầu nên thăm khám và bổ sung theo chỉ định của bác sĩ.
Việc bổ sung đầy đủ hàm lượng Canxi cho bà bầu trong suốt giai đoạn mang thai là điều vô cùng quan trọng. Do đó, ngoài việc sử dụng các viên uống Canxi mẹ bầu cần bổ sung những thực phẩm giàu Canxi và sử dụng thêm một số loại sữa giúp bổ sung tăng cường hàm lượng Canxi cùng các vitamin khoáng chất như: Miwako, Miwako A+, Miwakoko…
Đây là những loại sữa thực vật hữu cơ với nguyên liệu hoàn toàn đạt chuẩn Organic an toàn tuyệt đối với bà bầu. Sữa chứa hàm lượng Canxi cao ở dạng dễ tiêu cùng nhiều loại Vitamin khoáng chất cần thiết cho sự hình thành và phát triển khung xương ở trẻ, đồng thời tăng cường sức khỏe xương khớp cho mẹ trong suốt thai kỳ.
Hy vọng, với chia sẻ về cách uống canxi cho bà bầu được NutriHub chia sẻ qua bài viết sẽ giúp mẹ phần nào thuận lợi hơn trong quá trình mang thai của mình. Khi gặp các vấn đề về dinh dưỡng đừng ngần ngại liên hệ đến NutriHub để được các chuyên gia tư vấn, giải đáp nhé.
