Cách uống Sắt Canxi và DHA cho bà bầu đúng chuẩn sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ và bé. Việc bổ sung đầy đủ hàm lượng sắt, canxi và DHA có vai trò quan trọng với sự phát triển của thai nhi và sức khỏe mẹ bầu. Cần có cách uống Sắt Canxi và DHA phù hợp để đảm bảo nhu cầu canxi bà bầu luôn được đáp ứng đầy đủ.
Vì sao cần bổ sung sắt, canxi, DHA cho bà bầu?
Lợi ích DHA đem lại cho bà bầu
- Bổ sung đầy đủ DHA giúp nâng cao sức khỏe cho bà bầu, tránh nguy cơ tiền sản giật thai kỳ, tiểu đường thai kỳ, trầm cảm sau sinh.. Đặc biệt DHA còn giúp bà bầu tránh tình trạng sinh non lên đến 50%.
- DHA giúp hình thành não bộ, bổ trợ cho hệ thần kinh và góp phần làm tăng chỉ số IQ ở trẻ.
- DHA tham gia vào quá trình hình thành lên võng mạc, khi bà bầu bổ sung đầy đủ DHA sẽ giúp em bé trong bụng có đôi mắt sáng, khỏe khi sinh ra.
- Việc bổ sung đầy đủ DHA trong cả quá trình mang thai sẽ hạn chế các vấn đề về tim mạch sau sinh
- Bổ sung đầy đủ DHA giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi và hiệu quả từ đó giúp trẻ tăng cân đều đặn ngay từ trong bụng mẹ.
Vai trò của Sắt với bà bầu
Sắt có vai trò quan trọng với bà bầu trong suốt thai kỳ, sắt tham gia vào quá trình hình thành hồng cầu giúp sản sinh ra máu tăng cường sức khỏe cho mẹ, đáp ứng nhu cầu phát triển của thai nhi.
Sắt có vai trò cấu tạo nên enzym cho hệ miễn dịch khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng chống lại các tác nhân gây hại cho cơ thể mẹ và bé.
Sắt tham gia vào quá trình vận chuyển oxy cho cơ thể mẹ và thai nhi nếu bổ sung không đủ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mẹ và bé.
Bổ sung đầy đủ Sắt giúp bà bầu giảm một số nguy cơ như: sinh non, nhiễm trùng hậu sản, suy nhược cơ thể, suy dinh dưỡng bào thai, nhẹ cân…
Lý do nên bổ sung Canxi cho bà bầu
- Canxi có vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển hệ xương toàn diện khỏe mạnh ở trẻ.
- Canxi tham gia vào quá trình đông máu, giúp quá trình đông máu diễn ra thuận lợi, hiệu quả.
- Canxi giúp tăng cường sức khỏe xương khớp tránh tình trạng xương yếu, loãng xương, xốp xương…
- Canxi giúp cải thiện hệ tim mạch cho bà bầu, giúp nhịp tim ổn định và thúc đẩy quá trình chuyển hóa trong cơ thể.
- Bổ sung đầy đủ Canxi trong suốt thai gì giúp tăng hàm lượng và chất lượng sữa sau sinh cho mẹ bầu.
- Canxi còn giúp bà bầu tránh nguy cơ tiền sản giật, ngăn ngừa tình trạng cao huyết áp…
Cách uống sắt canxi và dha cho bà bầu
Mỗi giai đoạn thai kì hàm lượng Canxi, Sắt, DHA cần bổ sung cho bà bầu sẽ thay đổi, do đó mẹ bầu cần chú ý để bổ sung đúng hàm lượng để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé.
Cách bổ sung Sắt cho bà bầu đúng chuẩn
Có rất nhiều cách để bổ sung sắt cho mẹ bầu, ngoài việc bổ sung qua thực phẩm mẹ cần sử dụng thêm viên uống để đáp ứng đầy đủ nhu cầu Sắt cho cơ thể mẹ và bé.
Trong suốt quá trình mang thai ngoài chế độ ăn uống mẹ bầu cần bổ sung thêm khoảng 60mg Sắt trong một ngày dưới dạng uống. Để việc bổ sung sắt được ăn toàn và đem lại hiệu quả cao nhất bà bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.
Theo các chuyên gia mẹ bầu nên bổ sung sắt khi bụng đói hoặc uống sau ăn khoảng 2 tiếng và có thể dùng vào buổi sáng hoặc buổi trưa.
Hướng dẫn mẹ bầu bổ sung canxi đúng cách
Nhu cầu Canxi ở bà bầu thay đổi theo từng giai đoạn thai kỳ, mẹ cần chú ý để bổ sung đầy đủ theo khuyến cáo:
- Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ: Hàm lượng canxi cần bổ sung là khoảng 800mg/ngày
- Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ: Hàm lượng canxi cần bổ sung khoảng 1000mg/ngày.
- Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ: Hàm lượng canxi cần bổ sung khoảng 1500mg/ngày
Việc bổ sung đầy đủ hàm lượng canxi cho bà bầu giúp hình thành và phát triển hệ xương chắc khỏe cho trẻ và tăng cường sức khỏe xương khớp cho mẹ.
Nên bổ sung Canxi vào buổi sáng, bởi cơ thể hoạt động cả một ngày dài và lấy được Vitamin D từ ánh nắng mặt trời giúp tăng khả năng hấp thụ Canxi lên mức tối đa.
Không nên bổ sung canxi vào buổi chiều, tối và lúc đói bởi có thể gây hại cho thận và dạ dày ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé.
Cách uống DHA cho bà bầu
Mẹ cần bổ sung DHA ngay từ những ngày đầu của thai kỳ và duy trì đều đặn trong suốt quá trình mang thai.
- Giai đoạn dưới 10 tuần: Hàm lượng DHA cần bổ sung cho bà bầu ở thời điểm này là 1 viên/ngày
- Giai đoạn từ 10 tuần đến hết thai kỳ: Hàm lượng DHA cần bổ sung cho bà bầu ở thời điểm này là 2 viên/ngày.
Để việc bổ sung DHA an toàn và hiệu quả trong suốt thai kỳ bà bầu nên thăm khám thường xuyên và sử dụng theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.
Lưu ý khi bổ sung sắt, canxi và DHA cho bà bầu
Trong suốt quá trình mang thai mẹ cần bổ sung đầy đủ hàm lượng Sắt, Canxi và DHA cho cơ thể. Khi bổ sung cần lưu ý đến một số điều như:
- Không sử dụng các chất kích thích như bia, rượu, cà phê và những loại đồ uống có chứa axit oxalic.
- Cung cấp đúng hàm lượng cho phép tránh tình trạng thiếu hụt hay dư thừa gây ảnh hưởng đến đến sức khỏe mẹ và bé.
- Không bổ sung đồng thời sắt và Canxi cùng một thời điểm có thể gây nên một số phản ứng nguy hiểm cho bà bầu.
- Nên bổ sung thêm một số Vitamin, khoáng chất giúp tăng cường khả năng hấp thu hàm lượng Canxi, DHA và sắt.
Ngoài cách uống sắt canxi và dha cho bà bầu có thể bổ sung những thành phần này từ thực phẩm và sử dụng thêm một số loại sữa để gia tăng hàm lượng sắt canxi và dha cùng các vitamin khoáng chất cần thiết cho bà bầu như: Miwako, Miwako A+, Miwakoko…
Sữa với thành phần hoàn toàn từ tự nhiên đạt chuẩn Organic. Những loại sữa thực vật hữu cơ này không những đáp ứng đầy đủ nhu cầu sắt canxi và dha mà còn cung cấp các Vitamin khoáng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của bào thai và sức khỏe mẹ bầu.
Với cách uống sắt canxi và dha cho bà bầu được NutriHub chia sẻ bên trên hy vọng sẽ giúp nâng cao sức khỏe cho mẹ và bé trong suốt thai kỳ. Khi gặp phải các vấn đề về dinh dưỡng đừng quên liên hệ đến NutriHub để nhận được sự giúp đỡ từ các chuyên gia nhé.
