Bố mẹ cần tránh những thực phẩm gây táo bón cho trẻ để trẻ có hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Trẻ em là đối tượng dễ mắc táo bón bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong đó nguyên nhân từ việc ăn uống không khoa học, nạp vào cơ thể những thực phẩm dễ gây kích ứng, có hại cho hệ tiêu hóa là chủ yếu.
Vậy những thực phẩm gây táo bón cho trẻ là gì? Cùng đọc bài viết dưới đây để bảo vệ sức khỏe con mình nhé
Nước ngọt, bánh kẹo
Nước ngọt có ga là đồ uống không tốt cho sức khỏe của trẻ bởi có chứa phẩm màu công nghiệp, nhiều ga, gây kích thích hệ tiêu hóa. Hậu quả của việc này là khiến trẻ bị đầy hơi, chướng bụng dẫn đến tình trạng trẻ bị táo bón.
Bánh kẹo ngọt cũng là món ăn hấp dẫn, hầu hết trẻ nhỏ đều yêu thích. Tuy nhiên, trong bánh kẹo ngọt lại có chứa hàm lượng đường, chất bột, chất tạo ngọt tổng hợp lớn và hầu như không có chất xơ, vitamin. Bởi vậy, trẻ ăn nhiều bánh kẹo sẽ gây nên tình trạng chán ăn, mắc các bệnh răng miệng….
Hậu quả không thể không kể đến của việc ăn nhiều bánh kẹo đó là trẻ bị táo bón lâu ngày, nguy hại đến sức khỏe của trẻ. Mẹ nên hạn chế tối đa việc cho trẻ ăn bánh kẹo. Nhưng để thỏa mãn sở thích của trẻ, đồng thời vẫn đảm bảo sức khỏe và không gây táo bón, mẹ có thể tự làm bánh kẹo, đồ ăn vặt cho con từ những thực phẩm, vật liệu dinh dưỡng.
Thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ
Danh sách những thực phẩm gây táo bón cho trẻ không thể không kể đến đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ. Đây cũng là một trong những đồ ăn trẻ yêu thích nhưng lại là loại thực phẩm gây táo bón.
Hầu hết trẻ nhỏ đều khoái khẩu với mấy món đồ như gà chiên, tôm, mực tẩm bột chiên, bánh chiên…. Dù đây là những món ăn có chứa dinh dưỡng nhưng ăn nhiều sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng trẻ táo bón, nguy hại hơn là táo bón lâu ngày không dứt và bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu của bệnh táo bón nặng, rất khó điều trị.
Nguyên nhân của tình trạng này là bởi đồ chiên rán được chế biến ở nhiệt độ quá cao làm mất đi dinh dưỡng, thậm chí biến chất gây hại tới sức khỏe. Lượng dầu mỡ cũng quá nhiều không tốt cho hệ tiêu hóa, đường ruột. Trẻ dễ bị đầy hơi, chướng bụng, táo bón.
Đặc biệt mấy đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ mua sẵn bên ngoài lại càng không tốt bởi khả năng mất an toàn vệ sinh thực phẩm rất cao.
Trong bữa ăn hàng ngày mẹ hãy hạn chế đồ nhiều dầu mỡ, chiên rán, thay vào đó mẹ nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón như rau xanh, củ quả… hỗ trợ cung cấp các vitamin thiết yếu, tăng khả năng miễn dịch cũng như sức khỏe hệ tiêu hóa, phòng chống táo bón.
Có thể bạn quan tâm:
- Làm thế nào khi trẻ bị táo bón đi ngoài ra máu?
- Trẻ ăn dặm bị táo bón và cách xử trí thông minh của mẹ
- Nguyên nhân trẻ sơ sinh bị táo bón không đi ngoài được
Các loại thịt đỏ – Những thực phẩm gây táo bón cho trẻ
Thịt đỏ như thịt lợn, thịt bò… có chứa hàm lượng protein lớn rất tốt cho quá trình phát triển toàn diện của trẻ. Tuy nhiên, nếu trẻ ăn không đúng khẩu phần, ăn nhiều quá mức so với độ tuổi thì sẽ lại gây hại.
Nạp quá nhiều thịt đỏ vào cơ thể nhưng lại thiếu chất xơ, trẻ bị táo bón là điều rất dễ xảy ra. Ngoài ra các bệnh khác như thừa cân, béo phì cũng không thể tránh khỏi. Bởi vậy, khi lên thực đơn cho trẻ, mẹ hãy lưu ý chỉ dùng các loại thịt đỏ với khẩu phần được khuyến cáo, không lạm dụng mà cho trẻ ăn vượt mức cần thiết.
Khi ăn thịt, trẻ cũng cần kết hợp ăn nhiều loại rau củ, hoặc mẹ có thể chế biến thành các món canh, súp để món ăn thơm ngon, hấp dẫn trẻ hơn, không những thế còn bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, cân bằng đạm, chất xơ, giúp trẻ khỏe mạnh, không bị táo bón.
Sữa công thức
Sữa công thức chứa nhiều thành phần dinh dưỡng rất tốt cho trẻ, bởi vậy không ít mẹ đã lựa chọn cho trẻ sử dụng. Thậm chí nhiều mẹ có đủ sữa cho con bú nhưng vẫn nghĩ rằng cung cấp thêm sữa công thức cho con sẽ giúp con thông minh, cao lớn hơn. Điều này là hoàn toàn sai lầm, rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh sữa mẹ là tốt nhất cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ nhỏ.
Trong sữa công thức có lượng đường, chất béo bão hòa cao nhưng lại không có hoặc có rất ít thành phần chất xơ, điều này dẫn tới việc trẻ dùng nhiều sẽ dễ bị táo bón. Nhất là khi mẹ không pha đúng như hướng dẫn của nhà sản xuất, pha đặc cho con uống với suy nghĩ để cung cấp nhiều dinh dưỡng hơn cho con.
Ngoài sữa công thức thì các chế phẩm khác từ sữa như bơ, phô mai, kem, sữa đặc… cũng nằm trong danh sách những thực phẩm gây táo bón cho trẻ. Trong các thực phẩm này cũng có hàm lượng dinh dưỡng tốt cho sự phát triển của trẻ nhưng lại không có chất xơ, ăn nhiều không những không có lợi mà còn ảnh hưởng lớn đến vấn đề tiêu hóa, thậm chí trẻ bị thừa cân, béo phì, mắc thêm những chứng bệnh khác về tim mạch.
Khi mẹ cho trẻ dùng sữa công thức hay các chế phẩm từ sữa hãy nhớ cho trẻ uống thêm nhiều nước, pha đúng tỷ lệ chuẩn để mang lại lợi ích thiết thực, tránh tình trạng táo bón, tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, giúp trẻ hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.
Có thể bạn chưa biết:
- 8 cách chữa táo bón cấp tốc cực kỳ nhanh và hiệu quả
- Bật mí 6 cách trị táo bón cho trẻ tại nhà hiệu quả mẹ nên biết
- Mách mẹ cách giúp trẻ đi ngoài khi bị táo bón hiệu quả
Trên đây là những chia sẻ về những thực phẩm gây táo bón cho trẻ mà mẹ cần lưu ý. Hãy tham khảo để lên thực đơn hàng ngày tăng cường bổ sung các thực phẩm trị táo bón giúp trẻ cân bằng các chất, đảm bảo dinh dưỡng giúp trẻ phát triển toàn diện.
Khi gặp phải các vấn đề về tiêu hóa hay cần tư vấn thêm chế độ dinh dưỡng cho bé chúng ta có thể liên hệ đến NutriHub để được các chuyên gia dinh dưỡng giải đáp.
