Nhắc tới sữa, nhiều người thường nghĩ ngay tới sữa cho trẻ em. Tuy nhiên, sữa cho người trung niên cũng là một trong những sản phẩm cần đặc biệt quan tâm. Bởi độ tuổi trung niên thường dễ bị thiếu hụt các dưỡng chất do tuổi tác, thay đổi nội tiết, chế độ vận động hạn chế… Dưới đây là 3 lưu ý quan trọng khi chọn sữa tốt cho người trung niên.
Đặc biệt chú ý tới thành phần sữa
Sữa nói chung là thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, đặc biệt là canxi nên rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, đối với lứa tuổi trung niên, khi chọn sữa, ngoài các thành phần cơ bản đó thì bạn nên đặc biệt ưu tiên các dòng sữa có bổ sung những dưỡng chất dưới đây:
- Soy Phosphatidylserine, Choline: thành phần này có tác dụng tăng cường trí não giúp người trung niên phòng ngừa các chứng đãng trí do tuổi tác hoặc các chứng rối loạn tiền đình, thiếu máu não.
- FOS/Inulin hoặc các lợi khuẩn: Tăng cường chức năng tiêu hóa cho người ở độ tuổi trung niên
- Acid béo thiết yếu (linoleic và linolenic): Giúp tăng cường sức khỏe hệ tim mạch
- Chất béo thực vật: Giúp giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể
- Canxi: Giúp người ở độ tuổi trung niên phòng chống loãng xương hiệu quả
Chú ý về hương vị sữa cho người trung niên
Theo thời gian, ở độ tuổi trung niên thường gặp các vấn đề về vị giác. Cảm giác ăn uống không còn được ngon miệng như trước nữa khiến cho việc bổ sung sữa cũng khá khó khăn.
Bởi vậy, khi chọn sữa cho người trung niên, bạn nên tìm hiểu kỹ về hương vị sữa. Thông thường, các sản phẩm sữa có hương vị ngọt tự nhiên, ít béo sẽ hợp với khẩu vị của nhiều người hơn.
Có thể bạn quan tâm:
- Cách lựa chọn sữa cho người già
- Top 6 loại sữa canxi cho người già tốt nhất hiện nay
- Sữa non cho người già có công dụng gì và loại nào tốt?
Chọn sữa tùy theo tình trạng sức khỏe
Thể trạng và tình hình sức khỏe của mỗi người là không giống nhau. Hơn nữa, khi bước vào tuổi trung niên, nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, xương khớp, tiêu hóa…ngày càng tăng. Do đó, cần chọn loại sữa cho người trung niên phù hợp, để đảm bảo không khiến tình trạng bệnh lý càng thêm tồi tệ. Dưới đây là một vài lưu ý giúp bạn chọn sữa cho người trung niên phù hợp nhất:
- Đối với tình trạng những người mắc các bệnh về xương khớp: Nên ưu tiên chọn các dòng sữa bổ sung canxi cho người trung niên. Hàm lượng canxi, Vitamin D, Phốt pho trong sữa cao sẽ giúp cho người sử dụng có hệ xương chắc khỏe, sụn khớp dẻo dai.
- Đối với những người bị bệnh tim mạch: Nên bổ sung loại sữa cho người trung niên có chứa các chất béo lành mạnh, có khả năng làm giảm cholesterol có hại trong máu. Loại sữa này sẽ giúp cải thiện các biến chứng bệnh tim mạch, phòng ngừa ung thư.
- Đối với những người hay bị rối loạn tiêu hóa: Cần chọn các loại sữa bổ sung lợi khuẩn, FOS để tăng cường chức năng tiêu hóa. Khi đó, người trung niên vừa được bổ sung dưỡng chất có trong sữa, vừa có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh để hấp thụ trọn vẹn dưỡng chất trong các thực phẩm khác.
- Đối với những người bị tiểu đường: Cần chọn riêng dòng sữa chuyên cho bệnh nhân tiểu đường. Tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi chọn sữa cho người trung niên bị tiểu đường.
Đặc biệt, một số người khi dùng sữa chống loãng xương cho người trung niên lại bị rối loạn tiêu hóa do dị ứng với thành phần sữa. Khi đó, thay vì dùng sữa, bạn có thể bổ sung các sản phẩm khác như sữa hạt dinh dưỡng, sữa chua.
Chọn sữa có thương hiệu uy tín
Đây là lưu ý rất quan trọng khi chọn sữa cho người trung niên. Bởi vì hệ tiêu hóa càng ngày càng suy giảm, nếu gặp phải sản phẩm kém chất lượng thì tổn thương sẽ vô cùng lớn. Người trung niên cần phải được đảm bảo nguồn dinh dưỡng an toàn, chất lượng. Do vậy, chọn sữa có thương hiệu uy tín là điều nhất định bạn cần làm.
Một thương hiệu uy tín sẽ kiểm định chặt chẽ nguồn nguyên liệu đầu vào cho tới toàn bộ quy trình sản xuất, đóng gói, bảo quản sữa. Hơn nữa, sản phẩm uy tín sẽ được kiểm định chất lượng theo các tiêu chuẩn an toàn sức khỏe.
Tuyệt đối không nên mua sữa cho người trung niên theo tâm lý đám đông, mua online mà thiếu các thông tin cơ sở, bởi thị trường hiện tràn lan các dòng sữa giả trôi nổi.
Bên cạnh việc chọn mua sữa để bổ sung dưỡng chất, người ở độ tuổi trung niên cần duy trì chế độ ăn uống cân bằng. Bên cạnh đó, người trung niên cũng cần vận động hợp lý để cơ thể dẻo dai, tiêu hao năng lượng hợp lý giúp ăn ngon, ngủ ngon.
Đối với độ tuổi trung niên, cũng cần ghi nhớ rằng sữa chỉ dùng trong bữa phụ, tuyệt đối không được bỏ bữa chính. Đặc biệt, nam giới khi bước vào tuổi trung niên cần hạn chế dần rượu bia và các chất kích thích để có sức khỏe tốt nhất.
Với những tiêu chí trên chúng ta có thể tìm mua những loại sữa thực vật hữu cơ hiện đang được nhiều người tin dùng như: Millet, 24 Grains, Miwako… Đây là những sản phẩm sữa sạch với thành phần chính tạo thành từ gạo nâu hữu cơ nảy mầm được tinh chế với công nghệ đặc biệt giúp quá trình hấp thụ canxi, sắt trở nên dễ dàng hơn, hạn chế tối đa các nguy cơ gây dị ứng, táo bón ở người trung niên.
Sữa thực vật hữu cơ chứa hàm lượng acid amin cùng Omega 3, 6, 9 tốt cho hệ tim mạch, não bộ, giúp giảm mỡ trong gan, cải thiện các tình trạng xương khớp, máu nhiễm mỡ, cao huyết áp, dị ứng với đạm sữa bò, bất dung nạp lactose…
Hy vọng, với những thông tin được NutriHub chia sẻ bên trên sẽ giúp ích cho chúng ta trong việc tìm ra loại sữa cho người trung niên phù hợp. Bạn hãy tìm một địa chỉ bán hàng tin cậy để được cung cấp nhé.
Khi cần hỗ trợ thêm thông tin cũng như tư vấn về chế độ dinh dưỡng phù hợp chúng ta có thể liên hệ đến NutriHub để được các chuyên gia giải đáp và đồng hành cùng.
Xem thêm:
- Sữa non dành cho người lớn – tác dụng và sản phẩm tốt nhất
- Top 10 loại sữa tăng cân cho người lớn được tin dùng nhiều nhất
- Sữa Alpha Lipid có tốt không?
