Thiếu Canxi và 13 dấu hiệu nhận biết điển hình

Thiếu Canxi gây ảnh hưởng trực tiếp đến việc hình thành và duy trì hệ xương khớp khỏe mạnh. Do đó việc bổ sung hàm lượng Canxi phù hợp với từng độ tuổi, giai đoạn là rất quan trọng. Cần chú ý đến một số biểu hiện thiếu Canxi để bổ sung, khắc phục kịp thời tránh gây nên những ảnh hưởng xấu đến cơ thể.

Lợi ích sức khỏe từ canxi

Lợi ích từ Canxi với người lớn

• Việc bổ sung đầy đủ hàm lượng Canxi sẽ giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa và cải thiện một số tình trạng như: đau nhức khớp, đau cơ, khó khăn khi vận động, loãng xương và vết nứt gãy trên xương…
• Ở người lớn Canxi có vai trò quan trọng trong việc duy trì sự co bóp đều đặn cho cơ tim. Khi bổ sung không đủ hàm lượng Canxi đầy đủ cho cơ thể sẽ làm ảnh hưởng đến hoạt động của tim, cơ tim sẽ co bóp yếu dần đi và có một số biểu hiện như cơ thể mệt mỏi hay đổ mồ hôi…
• Canxi liên quan mật thiết với hệ thần kinh, khi cơ thể thiếu hụt canxi sẽ gây nên tình trạng suy nhược thần kinh, trí nhớ kém, hay đau đầu, thần kinh không ổn định…

Lợi ích từ Canxi với trẻ em

• Canxi có vai trò quan trọng đối với sự hình thành và phát triển hệ xương khớp ở trẻ nhỏ. Khi cơ thể trẻ thiếu hụt canxi sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và trẻ phải đối mặt với một số tình trạng như: biếng ăn, chậm lớn, còi xương, răng yếu, sâu răng…
• Bổ sung đầy đủ hàm lượng Canxi cho trẻ sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, nâng cao sức khỏe tổng thể giúp trẻ tránh khỏi những tác nhân gây bệnh từ bên ngoài môi trường.
• Cũng như ở người lớn thì canxi có vai trò quan trọng với hệ thần kinh trẻ em. Khi trẻ không được bổ sung đầy đủ hàm lượng Canxi sẽ gây nên một số tình trạng ở trẻ nhỏ như: hay quấy khóc, khóc đêm, hay giật mình và khó ngủ…

Nhu cầu canxi thiết yếu theo từng độ tuổi

Việc bổ sung đầy đủ nhu cầu Canxi theo từng độ tuổi là rất quan trọng, bởi việc dư thừa hay thiếu hụt đều gây hại cho cơ thể. Cần chú ý hàm lượng canxi được các chuyên gia khuyến cáo sử dụng trong ngày theo từng độ tuổi như sau:

13 dấu hiệu thiếu canxi ở cơ thể

Chuột rút

Chuột rút là một trong những biểu hiện ban đầu thể hiện cho sự thiếu hụt canxi ở cơ thể. Khi cơ thể gặp phải một số biểu hiện như, đau cơ bắp, đau bắp đùi, canh tay, đau nách khi di chuyển… thì đó có thể là những dấu hiệu thiếu hụt canxi ở cơ thể.

Mất ngủ

Mất ngủ là biểu hiện rõ ràng cho thấy sự thiếu hụt canxi ở cơ thể. Việc không bổ sung đầy đủ hàm lượng canxi trong nhiều ngày cho cơ thể sẽ gây nên tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc, hay bị thức giữa đêm và cơ thể luôn mệt mỏi.

Da bị khô

Da bị khô có thể là một trong những dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang bị thiếu hụt canxi. Do đó, khi thấy da bị khô chúng ta cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng của mình để điều chỉnh cho phù hợp.

Chậm mọc răng, sâu răng, răng yếu

Canxi có vai trò quan trọng trong việc hình thành và duy trì sức khỏe răng. Ở trẻ nhỏ khi thiếu hụt canxi sẽ gây nên tình trạng chậm mọc răng, răng mọc không đều. Còn ở người lớn khi thiếu canxi sẽ gây nên tình trạng sâu răng, răng yếu, nứt răng…

Móng tay yếu và dễ gãy

Móng tay là bộ phận chịu sự ảnh hưởng lớn từ hàm lượng canxi ở cơ thể. Khi hàm lượng canxi ở cơ thể bị thiếu hụt sẽ gây nên tình trạng giòn yếu và dễ gãy.

Dậy thì muộn

Dậy thì muộn ở nữ giới cũng có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu hụt hàm lượng canxi. Ngoài ra, kỳ kinh nguyệt ở nữ cũng sẽ gây nên một số biểu hiện như chuột rút, đau lưng… những tình trạng này cũng cho thấy cơ thể đang bị thiếu canxi.

Hội chứng tiền kinh nguyệt kéo dài

Một số biểu hiện trước kỳ kinh nguyệt xảy ra cho thấy cơ thể đang thiếu canxi như: đau đầu, đau ngực, đau lưng, đau bụng, đau cơ, căng thẳng, mất tập trung, dễ nổi cáu… Chúng ta cần chú ý bổ sung hàm lượng Canxi cần thiết cho cơ thể để hạn chế tình trạng này xảy ra nhiều và trầm trọng hơn.

Chóng mặt

Khi ngồi lâu một chỗ mà thấy chân tay bị tê mỏi, lưng bị đau và khi đứng dậy bị hoa mắt chóng mặt là những biểu hiện thiếu canxi rõ ràng nhất. Khi cơ thể bị hoa mắt chóng mặt một lúc rồi lại trở về trạng thái ban đầu cho thấy hàm lượng Canxi trong đường huyết bị tụt giảm.

Hay cáu

Thiếu canxi sẽ gây nên một số triệu chứng như loãng xương, suy nhược thần kinh, suy giảm chức năng thần kinh như: Mất ngủ hoặc ngủ li bì, hay mơ, hay quên, thần kinh không ổn định, hay cáu gắt, đau đầu…

Còi xương, loãng xương

Thiếu Canxi có thể gây nên tình trạng còi xương, ảnh hưởng đến quá trình hình thành và phát triển hệ xương khớp ở trẻ. Ở người lớn cũng vậy thiếu canxi cũng gây nên tình trạng xương yếu, loãng xương dễ gãy…

Cao huyết áp

Khi cơ thể thiếu Canxi sẽ gây nên tình trạng cao huyết áp ở cơ thể. Hàm lượng canxi trong cơ thể tham gia vào các hoạt động của hệ thống tim mạch, cải thiện chức năng tim.

Bệnh về đại tràng

Thiếu canxi là một trong những yếu tố gây nên bệnh Polyp đại trực tràng và khiến nó ngày càng phát triển mạnh. Do đó chúng ta cần chú ý xây dựng một chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe bổ sung đầy đủ hàm lượng canxi cho cơ thể.

Vấn đề về thần kinh

Quá trình dẫn truyền của xung đột thần kinh được diễn ra thuận lợi hay không là nhờ hàm lượng Canxi có trong cơ thể. Nếu hàm lượng Canxi trong cơ thể bị thiếu hụt thì hoạt động dẫn truyền của hệ thần kinh sẽ bị ảnh hưởng và gây nên một số tình trạng như: Trí nhớ giảm sút, hay cáu gắt, thần kinh bị suy nhược, tinh thần bị căng thẳng…

Để đảm hàm lượng Canxi cho cơ thể luôn được duy trì ở trạng thái đầy đủ chúng ta cần chú ý bổ sung những thực phẩm giàu canxi vào khẩu phần ăn hàng ngày. Ngoài ra, chúng ta cũng có thể bổ sung hàm lượng Canxi tự nhiên bằng cách bổ sung thêm các loại sữa thực vật hữu cơ như: Miwako, Miwako A+, Miwakoko… 

Sữa thực vật với thành phần hoàn toàn từ Organic do đó hàm lượng canxi có trong sữa luôn ở dạng dễ tiêu và được lấy từ những loại thực vật an toàn với cơ thể.

Từ những chia sẻ bên trên của NutriHub cho chúng ta thấy Canxi có vai trò vô cùng quan trọng, khi cơ thể thiếu Canxi sẽ gây nên rất nhiều hệ lụy đến sức khỏe tổng thể. Do vậy, cần chú ý đáp ứng nhu cầu Canxi phù hợp theo từng độ tuổi để cơ thể luôn duy trì ở trạng thái khỏe mạnh.