Thiếu Vitamin D gây ảnh hưởng nghiêm đến sức khỏe tổng thể đặc biệt là sức khỏe xương, răng. Vitamin D tham gia vào nhiều hoạt động quan trọng giúp phát triển và duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Cùng NutriHub tìm hiểu những dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang bị thiếu Vitamin D để bổ sung, khắc phục kịp thời cho cơ thể khỏe mạnh nhé.
Vai trò của Vitamin D
Vitamin D có vai trò quan trọng trong mọi hoạt động bình thường bên trong cơ thể. Một số lợi ích cụ thể từ Vitamin D đem lại cho cơ thể như:
- Vitamin D tham gia vào nhiều hoạt động quan trọng trong cơ thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng giúp cơ thể phòng trống hiệu quả các tác nhân gây hại xâm nhập gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
- Vitamin D vận chuyển canxi và phospho đến ruột, tham gia vào việc liên kết canxi vào xương và răng, giúp xương và răng phát triển khỏe mạnh.
- Vitamin D giúp hỗ trợ chức năng não bộ, cải thiện một số tình trạng như: kém tập trung, căng thẳng, trí nhớ kém…
- Vitamin D tham gia vào các hoạt động làm ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư trong cơ thể.
- Vitamin D giúp ngăn ngừa và kiểm soát bệnh đái tháo đường nhờ vào sự điều chỉnh mức Insulin.
- Bổ sung Vitamin D đầy đủ có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa sự khởi phát của các bệnh liên quan đến tim mạch.
Nguyên nhân thiếu Vitamin D
- Không đáp ứng đầy đủ nhu cầu Vitamin D: điều này xảy ra khi chế độ ăn hằng ngày không đáp ứng đủ hàm lượng Vitamin D mà cơ thể cần. Đặc biệt ở một số đối tượng có nhu cầu vitamin D tăng cao sẽ rất dễ gặp phải tình trạng này và đặc biệt là những người theo chế độ thuần chay.
- Không hay tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp Vitamin D tự nhiên. Một trong những nguyên nhân gây thiếu Vitamin D là do không thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
- Chức năng thận không hoạt động bình thường: Tình trạng Thiếu Vitamin C ở cơ thể có thể xảy ra khi thận không hoạt động bình thường để chuyển hóa Vitamin D thành dạng hoạt động.
- Hệ tiêu hóa kém: Hệ tiêu hóa kém sẽ làm giảm đi khả năng hấp thụ hàm lượng Vitamin D cho cơ thể.
- Béo phì: Khi các tế bào mỡ trong cơ thể tăng lên sẽ làm giảm đi khả năng hấp thụ Vitamin D ở cơ thể.
Dấu hiệu thiếu Vitamin D
Đau xương
Đau xương là một trong những biểu hiện rõ ràng cho thấy cơ thể chúng ta đang thiếu hàm lượng Vitamin D. Vitamin D có vai trò quan trọng trong quá trình hỗ trợ xương, răng hấp thụ canxi. Do đó, khi cơ thể thiếu Vitamin D cơ thể sẽ có nguy cơ gặp phải một số vấn đề như: đau lưng, đau xương, xương xốp,…
Suy giảm nhận thức
Vitamin D tham gia hỗ trợ, cải thiện một số chức năng não bộ, tăng cường khả năng nhận thức. Khi cơ thể có biểu hiện thường xuyên căng thẳng, khả năng tập trung bị suy giảm thì đó có thể là dấu hiệu cảnh báo thiếu Vitamin D
Mệt mỏi, trầm cảm
Theo nghiên cứu của một số chuyên gia khi nồng độ Vitamin D trong máu thấp sẽ gây nên tình trạng mệt mỏi cho cơ thể làm suy giảm chất lượng cuộc sống. Do đó, nếu cơ thể thường xuyên bị mệt mỏi và mệt mỏi trong thời gian dài chúng ta nên tới các cơ sở y tế thăm khám để khắc phục kịp thời.
Đau cơ
Theo nghiên cứu thường xuyên đau cơ có thể là một trong những dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu Vitamin D.
Vết thương lâu lành
Khi không may phải phẫu thuật hoặc gặp phải một số chấn thương khi này nếu thiếu Vitamin D sẽ gây cản trở quá trình phục hồi các tổn thương ở cơ thể.
Từ đây có thể thấy việc đáp ứng đầy đủ hàm lượng Vitamin D phù hợp cho cơ thể là điều vô cùng quan trọng. Chúng ta có thể bổ sung bằng cách tắm nắng, sử dụng các thực phẩm giàu Vitamin D hoặc uống thêm một số loại sữa chứa hàm lượng Vitamin D tự nhiên, dễ hấp thu như: Millet, 24 Grains, Miwako…
Đối với những người có nhu cầu Vitamin D tăng cao có thể tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa để bổ sung Vitamin D. Không nên tự ý sử dụng các sản phẩm bổ sung bởi việc dư thừa hay thiếu Vitamin D đều gây hại cho cơ thể.
Hy vọng, những thông tin được NutriHub chia sẻ bên trên sẽ giúp chúng t có thêm kinh nghiệm trong việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Hãy chú ý đến những dấu hiệu cảnh bảo thiếu Canxi ở cơ thể để kịp thời khắc phục nhé.
