Việc lên thực đơn cho bé 3 tuổi bị táo bón là rất cần thiết bởi điều này ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng táo bón ở trẻ. Trẻ bị táo bón kéo dài không chỉ khiến trẻ bị đau đớn khó chịu, hình thành tâm lý sợ hãi khi đi đại tiện mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể.
Vậy thực đơn cho bé 3 tuổi bị táo bón nên có gì để giúp cải thiện tình trạng táo bón nhanh chóng? Để điều trị táo bón, bạn nên xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý.
Những thực phẩm bổ sung trong thực đơn cho bé 3 tuổi bị táo bón
Khi trẻ bị táo bón vấn đề thực đơn hàng ngày ăn uống ra sao rất quan trọng. Nó không chỉ giúp bé hạn chế các triệu chứng khó chịu mà còn hỗ trợ điều trị nhanh, dứt điểm tình trạng bệnh.
Những thực phẩm cần bổ sung trong thực đơn cho bé 3 tuổi bị táo bón bao gồm:
Thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ có khả năng tốt trong việc tăng khối lượng phân, thúc đẩy quá trình co bóp, luân chuyển phân trong ruột. Mặt khác, chất xơ cũng giúp phân mềm hơn, hỗ trợ sản sinh các vi khuẩn lên men tốt cho quá trình tiêu hóa.
Thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón mẹ có thể lấy được từ các loại rau xanh, nổi bật nhất là rau khoai lang (bao gồm cả củ khoai lang), mồng tơi, bông cải xanh, cải bó xôi, rau diếp, cà rốt…. Ngoài ra các loại hoa quả như lê, táo, đu đủ, bí đỏ cũng chứa hàm lượng chất xơ cực kỳ lớn.
Để đảm bảo đủ lượng chất xơ trong chế độ dinh dưỡng, Hội liên hiệp Hoa Kỳ khuyến nghị mỗi trẻ nên nạp 25g chất xơ mỗi ngày.
Thực phẩm giàu magie và kẽm
Ống tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ mới có thể ổn định chức năng bài tiết chất thải ở đại tràng. Để có được điều đó, magie và kẽm là những thành phần không thể thiếu.
Ngoài ra, magie và kẽm còn có khả năng điều hòa hệ thần kinh, vận chuyển oxy lên não và tổng hợp các hormon tăng trưởng giúp cho hệ miễn dịch được tăng cường khỏe mạnh.
Thực phẩm chứa nhiều magie và kẽm bao gồm các loại hạt nguyên xơ, các loại hạt ngũ cốc như yến mạch, vừng đen, lúa mì, bơ, các cây họ đậu, chuối…
Sữa chua
Sữa chua là thực phẩm không thể không nhắc tới khi muốn tăng cường hỗ trợ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh, và vì vậy nó cũng nằm trong thực đơn cho bé 3 tuổi bị táo bón.
Là một trong những thực phẩm trị táo bón hiệu quả bởi trong sữa chua có chứa Probiotic rất quan trọng trong việc sản sinh các vi khuẩn có lợi, cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giúp bé ăn ngon miệng hơn và đặc biệt cải thiện tình trạng táo bón.
Tuy nhiên, mẹ cũng không nên lạm dụng cách trị táo bón này để bé ăn quá nhiều sữa chua. Mỗi ngày bé chỉ nên ăn từ 1 đến 2 hộp để có được kết quả tốt nhất, tránh tác dụng ngược gây khó chịu, đi ngoài…
Bột sắn dây
Đây là một loại thực phẩm có tính mát, thanh nhiệt giải độc, tốt cho mọi lứa tuổi. Ăn hoặc uống bột sắn dây sẽ kích thích tiêu hóa, là cách trị táo bón cho trẻ hiệu quả.
Mật ong
Nhiều người sai lầm khi cho rằng mật ong nóng. Thực chất, mật ong lại rất tốt trong việc ổn định tiêu hóa, bôi trơn cho hệ tiêu hóa, là cách giúp trẻ đi ngoài khi bị táo bón.
Một cốc mật ong pha nước ấm mỗi sáng vừa giúp thanh lọc cơ thể, gột rửa chất độc hại lại hỗ trợ tốt trong quá trình tăng trưởng.
Có thể bạn quan tâm:
- 5 nguyên tắc “vàng” khi xây dựng thực đơn cho người bị táo bón
- Bỏ túi một số mẹo chữa táo bón cho trẻ sơ sinh hiệu quả nhất
- 4 cách trị táo bón cho trẻ sơ sinh hiệu quả tại nhà
Những thực phẩm cần tránh cho bé bị táo bón
Bên cạnh bổ sung thực phẩm hỗ trợ trị táo bón thì cũng cần lưu ý những thực phẩm gây táo bón cho trẻ có hại cho sức khỏe, khiến tình trạng táo bón nặng hơn xuất hiện những dấu hiệu của bệnh táo bón nặng, cụ thể:
Đồ chiên rán
Đây là một trong những loại thực phẩm gây táo bón cao bởi trong những món chiên rán có chứa nhiều dầu mỡ không tốt cho hệ tiêu hóa non trẻ của bé. Thêm nữa, đồ chiên rán thường là cá, thịt, hải sản, giàu dinh dưỡng nhưng hầu như không có chất xơ, ăn nhiều rất dễ gây táo bón.
Bánh kẹo, nước ngọt có ga
Với lượng đường lớn, đặc biệt nhiều ga khiến cho bé dễ bị đầy hơi, chướng bụng và không hề tốt cho việc tiêu hóa.
Đồ ăn nhanh, đóng hộp
Thực phẩm này vừa ít dinh dưỡng lại có thể không an toàn vệ sinh, ảnh hưởng không tốt sức khỏe toàn diện của bé.
Mặt khác, những thực phẩm này thường chứa nhiều chất bảo quản không tốt cho hệ tiêu hóa.
Các loại sữa bột nhiều năng lượng
Khi bé bị táo bón, sự hấp thu dưỡng chất sẽ kém đi. Nếu uống sữa bột có nhiều năng lượng hệ tiêu hóa của bé không thể tiêu hóa hết, gây dư thừa và hậu quả là rối loạn tiêu hóa.
Gợi ý từ chuyên gia về bổ sung Men vi sinh cho bé bị táo bón
Ngoài thực đơn cho bé 3 tuổi bị táo bón như trên, men vi sinh cũng là một lựa chọn được nhiều mẹ tin dùng. Men trị táo bón là chế phẩm có chứa các vi sinh vật sống có lợi. Khi được bổ sung men sẽ có tác dụng hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường ruột của bé.
Men vi sinh có tác dụng làm mềm phân táo bón, tạo điều kiện cho phân di chuyển trong ruột dễ dàng, tăng số lần đi ngoài đúng chuẩn ở bé. Bởi vậy, việc bổ sung men vi sinh rất tốt cho bé đang bị táo bón hoặc gặp các vấn đề sức khỏe đường tiêu hóa.
Mặt khác, hầu hết các loại men vi sinh hiện nay đều rất an toàn, không để lại tác dụng phụ sau và trong quá trình sử dụng. Chúng ta có thể tham khảo một số sản phẩm men vi sinh được nhiều bậc phụ huynh tin dùng hiện nay như: Miwacare Probiotics+, Miwacare Lysine+, Miwacare Vit C+… để làm giảm tình trạng táo bón, cải thiện hệ tiêu hóa.
Tuy nhiên, khi quyết định lựa chọn men vi sinh cho bé mẹ cũng cần tìm hiểu kỹ nguyên nhân bé bị táo bón là do đâu. Bởi lẽ với nguyên nhân từ loạn khuẩn đường ruột thì men vi sinh mới có tác dụng hỗ trợ tốt nhất.
Xem thêm:
- Trẻ em hay bị táo bón là bệnh gì? Cách chăm sóc và điều trị
- Làm thế nào khi trẻ bị táo bón đi ngoài ra máu?
- 6 cách khắc phục tình trạng trẻ bị táo bón lâu ngày
Như vậy, thực đơn cho bé 3 tuổi bị táo bón nên ăn gì và tránh gì đã được chia sẻ rất chi tiết trong bài viết trên. Mẹ hãy tham khảo để có được thông tin giúp chăm bé tốt hơn, tránh tình trạng táo bón lâu ngày gây nên tình trạng táo bón ra máu cũng như ảnh hưởng tới sự phát triển toàn diện của bé các giai đoạn sau.
Khi gặp phải các vấn đề về tiêu hóa hay cần tư vấn về chế độ dinh dưỡng phù hợp chúng ta có thể liên hệ đến NutriHub để được các chuyên gia giải đáp.
