Thực đơn cho mẹ sau sinh mổ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe và lượng sữa cho bé. Sau khi sinh con lượng máu của mẹ bị thiếu hụt đi rất nhiều nên rất cần một chế độ dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe và có nhiều sữa cho bé. Cùng tham khảo một số thực đơn dinh dưỡng cho mẹ sau sinh mổ qua bài viết.
Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho mẹ sau sinh mổ
Sinh mổ là một cách lấy thai qua đường bụng, áp dụng cho những trường hợp thai không thể sinh thường như thai quá to, không có dấu hiệu chuyển dạ, hay cấp cứu…
Sau khi sinh mổ xong, mẹ sẽ có thêm một vết rạch ở phía dưới bụng dài khoảng 20 – 25cm, đồng thời cũng yếu đi nhiều, di chuyển cực khó khăn vì cảm giác đau nhói theo mỗi bước chân.
Theo lời căn dặn của bác sĩ, trước khi tiến hành ca mổ, sản phụ không nên ăn quá no. Còn sau khi mổ xong, cần phải đợi đến khi xì hơi (trung tiện) được mới được ăn. Thức ăn của ngày đầu tiên nên là cháo loãng cho dễ tiêu hóa.
Vậy nên bạn nhớ tham khảo một vài nguyên tắc sau khi xây dựng thực đơn cho mẹ sau sinh mổ:
- Thực đơn cho mẹ sau sinh mổ luôn cần có những bữa ăn cân bằng dinh dưỡng giữa 4 nhóm chất tinh bột – đạm – chất béo – chất xơ
- Thực đơn cho mẹ sau sinh mổ ưu tiên các thực phẩm chứa nhiều những chất như protein, sắt, giàu vitamin và khoáng chất để bù đắp lại lượng đã mất khi sinh bé
- Thực đơn cho mẹ sau sinh mổ không nên bổ sung những thực phẩm gây đau và ngứa vết mổ như: đồ nếp, da gà vịt, một số đồ hải sản
- Đảm bảo thực phẩm sạch – nấu chín kỹ vì hệ tiêu hóa của mẹ lúc này khá yếu
- Nên chia nhỏ bữa ăn làm 6 bữa trong ngày, lượng ăn vừa đủ, tránh nhồi nhét vào thực đơn cho bà đẻ mổ
- Ngoài ra mẹ nên chú ý bổ sung hàm lượng sắt – canxi và D3 từ 3 – 6 tháng sau sinh, để sữa mẹ luôn đủ chất khi cho con bú
Mẫu thực đơn cho mẹ sau sinh mổ nhiều sữa
Dưới đây là thực đơn cho mẹ sinh mổ dễ làm, nhiều công dụng mà bạn có thể tham khảo:
|
Thứ |
Bữa sáng |
Bữa trưa |
Bữa tối |
Bữa phụ |
|
Thứ 2 |
Cháo thịt bằm bí đỏ |
Cơm trắng Trứng luộc Đậu que luộc Thanh long trắng |
Cơm trắng Thịt rang nghệ Canh rau ngót thịt bằm 1 quả chuối |
Cháo móng giò Đu đủ chín |
|
Thứ 3 |
Cháo sườn đậu xanh |
Cơm trắng Thịt lợn xào cà rốt Su su luộc |
Cơm trắng Thịt thăn hấp hành Rau dền luộc |
Ngũ cốc pha sữa đặc nóng |
|
Thứ 4 |
Cháo củ dền đỏ nấu thịt xay |
Cơm trắng Chân giò hầm đu đủ Bầu luộc |
Cơm trắng Trứng hấp Đậu nhồi thịt sốt cà Canh mồng tơi |
Hoa quả như chuối, thanh long Sữa thực vật nóng |
|
Thứ 5 |
Mì phở nấu sườn non |
Cơm trắng Gà rang gừng bỏ da Canh cà rốt, khoai tây |
Cơm trắng Cá bống kho tương Rau bí luộc |
Chè hạt sen táo đỏ |
|
Thứ 6 |
Bún bò |
Cơm trắng Thịt rang nghệ Súp lơ xanh hấp |
Cơm trắng Tôm đồng rang Canh mùng tơi nấu cua |
Cháo chim câu hầm nhừ Dâu tây |
|
Thứ 7 |
Cháo đậu xanh |
Cơm trắng Bò sốt vang Củ cải trắng luộc |
Cơm trắng Thịt băm đảo trứng Canh rong biển nấm |
Sữa hạt, sữa ngũ cốc nóng |
|
Chủ nhật |
Súp gà nấm |
Cơm trắng Thịt vịt rang gừng Canh rau ngót thịt bằm |
Cơm trắng Ruốc heo Tôm hấp sả Đỗ luộc |
Cháo thịt bò + đậu Hà Lan |
Có thể bạn quan tâm:
- Táo bón sau sinh mẹ phải làm gì?
Gợi ý các loại thực phẩm lợi sữa sau sinh mổ
Một vấn đề của mẹ sau sinh mổ đó là sữa về chậm và lượng sữa không nhiều. Vì thế rất cần đến những thực phẩm lợi sữa cho mẹ sinh mổ. Ví dụ như:
Các loại trà lợi sữa
Mẹ có thể tham khảo các loại trà lợi sữa có trên thị trường như chè vằng, trà lợi sữa chiết xuất từ thảo mộc hoặc một số loại có nguồn gốc hạt Methi Ấn Độ.
Lưu ý: mẹ lựa chọn loại có nguồn gốc rõ ràng, không nên mua hàng trôi nổi, truyền tay nhau. Ngoài ra phải dùng kiên trì và uống lúc nóng thì mới có tác dụng gọi sữa về và làm dồi dào thêm nguồn sữa mẹ.
Các loại sữa cho mẹ sau sinh mổ
Uống sữa cũng là một lựa chọn rất phù hợp cho thực đơn cho mẹ sau sinh mổ. Nhất là với những phụ nữ có sức khỏe yếu, không ăn được nhiều hoặc con quấy khóc không có thời gian cho bữa ăn chất lượng.
Tuy nhiên sau sinh mổ nên uống sữa gì thì dưới đây là một vài lưu ý nho nhỏ:
- Lựa chọn loại sữa có hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng cần phải hợp với khẩu vị của mẹ. Nếu mẹ không thích uống sữa bò, sữa dê tươi thì có thể tham khảo các dòng sữa thực vật hữu cơ. Ví dụ như sản phẩm sữa 24 Gains, sữa Millet,… có hương vị cực kỳ thơm ngon, dễ uống mà cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể mẹ sau sinh mổ.
- Tốt nhất là uống sữa ấm: Nếu sữa dạng bột thì pha với nước ấm từ 45 – 60 độ, còn dạng hộp giấy, túi giấy thì có thể ngâm vào nước ấm từ 5 – 10 phút. Đặc biệt uống sữa nóng trước khi mỗi cữ bú khoảng 30 phút sẽ kích thích sữa về rất nhiều.
- Lượng sữa uống duy trì mỗi ngày không quá 300ml, tránh uống sữa quá no không ăn được thực phẩm khác.
- Thời điểm uống sữa cho mẹ sau sinh mổ tốt trong ngày là vào buổi sáng sau khi thức giấc, buổi tối trước khi đi ngủ hoặc vào các bữa phụ trong ngày.
Vậy là bài viết đã đem đến cho bạn thật nhiều gợi ý về thực đơn cho mẹ sau sinh mổ. Mong rằng với những gợi ý về thực đơn trên sẽ giúp mẹ nhanh khỏe trở lại và luôn đáp ứng đủ nhu cầu sữa từ con mình.
Khi gặp các vấn đề về dinh dưỡng chúng ta có thể liên hệ đến NutriHub để được các chuyên gia giải đáp và đồng hành cùng.
Xem thêm:
- Top 7 thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón hiệu quả
- Top 6 thực phẩm gây táo bón cần tránh
- Bất dung nạp Lactose ở trẻ là gì?
