Trong chế độ ăn mẹ cần chú ý đến các thực phẩm gây mất sữa sau sinh bởi nó ảnh hưởng trực tiếp đến lượng sữa và chất dinh dưỡng cho bé. Cùng NutriHub tìm hiểu và tránh những thực phẩm gây mất sữa sau sinh để luôn đảm bảo lượng sữa dồi dào, dinh dưỡng cho bé qua bài viết nhé.
Lá lốt
Sau sinh, bạn tuyệt đối không nên ăn những thức ăn được chế biến từ lá lốt. Tuy rằng chưa có những nghiên cứu khoa học nào công bố về việc lá lốt sẽ ảnh hưởng đến khả năng tiết sữa của mẹ nhưng thực tế cho thấy, rất nhiều mẹ sau sinh đã mất sữa vì ăn món ăn chế biến từ lá lốt.
Vì vậy, để tránh bị thiếu hoặc mất sữa, bạn nên loại bỏ lá lốt ra khỏi chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
Rau mùi tây, mùi ta
Rau mùi tây, mùi ta cũng là một trong những thực phẩm gây mất sữa sau sinh được khuyến cáo không nên sử dụng. Dù dùng để chế biến hay trang trí cho các món ăn cũng không nên thực hiện để tránh ảnh hưởng tới lượng sữa trong cơ thể mẹ sau sinh.
Bạc hà
Sử dụng bạc hà cũng sẽ khiến mẹ bị mất sữa nhanh chóng. Tuy nhiên, theo nghiên cứu khoa học cho thấy, tình trạng mất sữa đột ngột chỉ xảy ra khi bạn sử dụng quá nhiều bạc hà hoặc dùng liên tục trong thời gian dài với hàm lượng trên một lít một ngày.
Măng – thực phẩm gây mất sữa sau sinh
Một trong những thực phẩm gây mất sữa sau sinh khá phổ biến đó là măng. Đối với người khỏe mạnh, măng cũng là món ăn được khuyên không nên sử dụng quá nhiều vì có chứa các độc tố HCN.
Do đó, với thể chất của mẹ sau sinh, măng là món ăn tuyệt đối không nên sử dụng. Vì khi ăn măng không những làm giảm tiết sữa mà còn có thể ảnh hưởng tới sức khỏe cả mẹ và bé nếu như độc tố HCN không được loại bỏ hoàn toàn.
Có thể bạn quan tâm:
- Cách bảo quản sữa mẹ đảm bảo dinh dưỡng, thơm ngon như mới vắt
- Cách pha sữa cho trẻ sơ sinh chuẩn nhất
- Cách bảo quản sữa công thức bạn nên thuộc lòng
Bắp cải
Ăn bắp cải là một trong những nguyên nhân mất sữa đột ngột. Các nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng, bắp cải có thể giảm tiết sữa nếu như mẹ sau sinh và đang cho con bú ăn quá nhiều.
Ngoài ra, bạn cũng nên tránh ăn bắp cải trong các bữa cơm hàng ngày bởi vì bắp cải có tính hàn, khiến bạn dễ bị lạnh bụng và ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa của bé.
Nếu bạn muốn ăn một chú bắp cải thì có thể bỏ thêm chút gừng để át tính hàn. Tuy nhiên, nếu có thể thay thế các loại rau khác thì bạn vẫn nên loại bỏ hoàn toàn bắp cải ra thực đơn của mình.
Mướp đắng (khổ qua)
Mướp đắng tuy là một vị thuốc tốt trong nhiều bài thuốc Đông y nhưng với cơ thể mẹ sau sinh, mướp đắng có thể gây mất sữa đột ngột.
Do đó, bạn không nên ăn những món ăn được chế biến từ mướp đắng để giúp lượng sữa luôn về đầy đủ cho con.
Lá dâu tằm
Theo ông bà truyền lại, nếu bạn muốn cai sữa thì có thể sử dụng lá dâu tằm sao thơm hạ thổ hoặc đun uống hàng ngày.
Trong lá dâu tằm có nhiều thành phần có thể làm giảm lượng sữa, thậm chí là làm mất sữa nên bạn hãy tránh các món ăn có lá dâu tằm khi vẫn còn đang nuôi con bằng sữa mẹ.
Đồ uống chứa Cafein
Những đồ uống chứa Cafein vốn đã không tốt với sức khỏe con người. Đặc biệt với phụ nữ đang cho con bú, đồ uống có Cafein chính là thực phẩm gây mất sữa sau sinh nên bạn cần phải tránh.
Không chỉ gây mất sữa, sử dụng đồ uống chứa Cafein còn ảnh hưởng tới trẻ sơ sinh. Bởi vì chỉ một lượng nhỏ Cafein có trong sữa mẹ sẽ gây cảm giác khó chịu, khó ngủ ở trẻ.
Đồ uống chứa ga và cồn
Tương tự như đồ uống có chứa Cafein, mẹ sau sinh cũng nên tránh đồ uống chứa ga và cồn như bia, rượu, nước ngọt có ga.
Những loại đồ uống này không những ảnh hưởng đến việc tiết sữa mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ khi bú sữa mẹ có chứa các chất trên.
Do đó, nhóm đồ uống có ga và cồn cũng được xếp vào danh sách thực phẩm gây mất sữa sau sinh nên tránh.
Đồ chiên xào chứa nhiều mỡ
Để tránh mất sữa sau sinh, bạn nên hạn chế đồ ăn chiên xào và có chứa nhiều mỡ, đặc biệt là mỡ động vật. Bởi vì lượng chất béo có trong những món ăn này có thể làm tắc ống dẫn sữa, dẫn tới tình trạng tắc tia sữa. Nếu không được can thiệp sớm có thể làm giảm lượng sữa hoặc làm mất sữa toàn toàn.
Cơ thể mẹ sau sinh rất yếu do bị mất sức và thiếu hụt rất nhiều chất dinh dưỡng sau quá trình mang bầu và sinh em bé. Bởi vậy để sức khỏe hồi phục nhanh chóng và có một lượng sữa rồi rào dinh dưỡng cho bé thì ngoài việc chú ý đến chế độ ăn mẹ cần bổ sung thêm sữa cho mẹ sau sinh.
Mẹ có thể tham khảo các loại sữa thực vật hữu cơ như: Sữa Millet, Sữa 24 Grains… với thành phần Organic giúp cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mẹ, duy trì vóc dáng mà vẫn đảm bảo lượng sữa dồi dào dưỡng chất cho con.
Hy vọng, với những thông tin được NutriHub chia sẻ bên trên sẽ giúp mẹ có thêm kinh nghiệm trong việc lên thực đơn hàng ngày để duy trì lượng sữa dồi dào và tốt nhất cho bé.
Khi gặp các vấn đề về dinh dưỡng trong suốt quá trình chăm bé mẹ có thể liên hệ đến NutriHub để được các chuyên gia tư vấn, giải đáp.
Xem thêm:
- Top 8 sữa công thức tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ trên 1 tuổi
- Cách chọn sữa công thức cho trẻ bị rối loạn tiêu hóa
- Sữa công thức phát triển trí não nào tốt cho bé?
