0 ₫

Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

0 ₫

Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

Gợi ý thực đơn cho trẻ 2 tuổi biếng ăn

Bài viết khác

Trẻ 2 tuổi đang bước vào giai đoạn phát triển nhanh về thể chất, tư duy và ngôn ngữ nên nhu cầu dinh dưỡng rất cao. Tình trạng trẻ 2 tuổi biếng ăn kéo dài sẽ không đảm bảo đủ dinh dưỡng để phát triển toàn diện.

Vậy xây dựng thực đơn cho trẻ biếng ăn như thế nào để trẻ ăn ngon hơn mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng? Đừng bỏ qua một số gợi ý trong bài viết dưới đây nhé.

Dấu hiệu của trẻ 2 tuổi biếng ăn

tre-2-tuoi-bieng-an
Trẻ 2 tuổi biếng ăn

Để có biện pháp phù hợp giúp con ăn ngon miệng hơn, cha mẹ hãy quan sát kỹ những biểu hiện và tình trạng của trẻ. Một vài dấu hiệu trẻ 2 tuổi biếng ăn mà cha mẹ có thể nhận ra như: 

  • Thời gian ăn: Đối với trẻ biếng ăn, thời gian của mỗi bữa ăn thường kéo dài hơn 30 phút. Đây là dấu hiệu nhận biết đơn giản nhất.
  • Cách ăn: Trẻ 2 tuổi biếng ăn thường lười ăn hoặc thể hiện rằng trẻ ăn rất ít. Ăn ít hơn 1/2 khẩu phần ăn theo tuổi. Đồng thời, trẻ chỉ ăn một số món ăn nhất định, trẻ không chấp nhận ăn hoặc thử ăn các món mới.
  • Sức ăn so với những trẻ khác: Trẻ 2 tuổi biếng ăn thường có sức ăn yếu hơn các bạn đồng trang lứa. 
  • Thói quen khi ăn: Trẻ thường sẽ ngậm thức ăn trong miệng lâu không chịu nuốt. Trẻ từ chối không ăn, chạy trốn khi thấy thức ăn. Ngoài ra, trẻ cũng có thể buồn nôn hoặc cố ý phun thức ăn ra ngoài.
  • Một số dấu hiệu khác: Trẻ biếng ăn thường hay quấy khóc, thường xuyên tỏ thái độ khó chịu, không thoải khi đến giờ ăn, trẻ không tăng cân liên tục trong 3 tháng liền,…
  • Cha mẹ có thể căn cứ những dấu hiệu cụ thể ở trên để xác định xem bé nhà mình có đang bị biếng ăn hay không. Từ đó, có xây dựng thực đơn hiệu quả để nhanh chóng khắc phục tình trạng này.

Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho trẻ 2 tuổi biếng ăn

thuc-don-cho-tre-2-tuoi-bieng-an
Xây dựng thực đơn cho trẻ 2 tuổi biếng ăn

Thực đơn cho trẻ 2 tuổi biếng ăn cần được đảm bảo xây dựng dựa trên những nguyên tắc dưới đây:

  • Bữa ăn phải đảm bảo 4 nhóm thực phẩm chính: Bột (gạo, khoai, ngô), đạm (thịt heo, bò, gà; hải sản: cá, tôm, cua; trứng, sữa và chế phẩm từ sữa, ngũ cốc), chất béo (mỡ động vật, dầu ăn có nguồn gốc thực vật), chất xơ và vitamin (rau xanh, trái cây chín).
  • Tỷ lệ phù hợp giữa mỗi nhóm thực phẩm trong khẩu phần ăn: Trong mỗi bữa ăn, cha mẹ cần cân đối tỷ lệ giữa các nhóm thực phẩm, đảm bảo cung cấp một cách hợp lý dinh dưỡng cho con.
  • Đảm bảo đủ nhu cầu năng lượng cho trẻ: Trong các bữa ăn cho trẻ 2 tuổi biếng ăn cần đảm bảo cung cấp đủ nhu cầu năng lượng tối thiểu trong một ngày cho trẻ là 1200Kcal/ngày
  • Thực đơn cho trẻ 2 tuổi biếng ăn cần phải đa dạng và thay đổi liên tục. Đa dạng các loại thực phẩm của mỗi nhóm thực phẩm trong từng bữa ăn, nhưng cần hạn chế các loại thực phẩm được chế biến sẵn.

Gợi ý thực đơn cho trẻ 2 tuổi biếng ăn

Để kích thích vị giác của trẻ 2 tuổi biếng ăn và giúp con cảm thấy hào hứng hơn với việc ăn uống, cha mẹ hãy tham khảo thực đơn sau đây:

Bữa sáng cho trẻ 2 tuổi biếng ăn

sup-thit-bo-khoai-tay
Súp thịt bò khoai tây

Bữa sáng là thời điểm trẻ cần được cung cấp năng lượng để tỉnh táo tinh thần. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa sáng cho trẻ 2 tuổi phải giàu protein và những chất dinh dưỡng như canxi, chất xơ và những khoáng chất thiết yếu.

Vì thế, cha mẹ có thể nấu súp thịt bò khoai tây, đây là món ngon lý tưởng cho trẻ 2 tuổi biếng ăn vào buổi sáng. Bởi trong thịt bò chứa nhiều protein và các loại khoáng chất như sắt, giúp ngăn ngừa tình trạng suy dinh dưỡng, thiếu máu ở trẻ nhỏ.

Bên cạnh đó, cha mẹ nên kết hợp với những loại rau củ giàu chất xơ như khoai tây, cà rốt hoặc đậu để hỗ trợ hoạt động trong hệ tiêu hóa của trẻ. Ngoài ra, cha mẹ còn có thể nấu cho con những ăn bổ dưỡng khác vào buổi sáng như cháo lươn nấu khoai môn, cháo trứng gà, cháo tim heo,…

Bữa trưa cho trẻ 2 tuổi biếng ăn

goi-y-bua-trua-cho-tre-bieng-an
Gợi ý bữa trưa cho trẻ

Khoảng thời gian lý tưởng bữa trưa lý tưởng cho trẻ 2 tuổi biếng ăn là từ 10h30 đến 11h30. Lúc này, cha mẹ có thể nấu những món ăn để kích thích con ăn ngon từ thịt, cá, rau xanh, trứng,… để đảm bảo trẻ hấp thu chất dinh dưỡng một cách đầy đủ nhất. Đặc biệt, hãy cho con được ăn cùng với cả gia đình. Một bữa ăn đầy đủ các thành viên sẽ giúp trẻ cảm thấy thoải mái và ăn uống tốt hơn.

Một món ăn đa dạng và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng mà cha mẹ có thể tham khảo là tôm rim chua ngọt giàu vitamin A và D. Ngoài ra, bạn cũng có thể chế biến cho con một số món khác như canh rau ngót thịt bằm, thịt viên sốt cà chua,… 

Bên cạnh đó, cha mẹ cũng nên cho trẻ uống thêm một cốc sữa hoặc hoa quả, sữa chua, Sữa hạt Miwako  trong bữa phụ giúp có lợi cho hệ tiêu hóa và sức khỏe của trẻ.

Xem thêm:

Bữa tối cho trẻ 2 tuổi biếng ăn

cho-bi-do-thit-ga
Cháo bí đỏ thịt gà

Một bữa ăn tối quá no sẽ khiến trẻ đầy bụng hoặc khó ngủ. Do đó, bố mẹ có thể kích thích trẻ ăn ngon miệng hơn bằng cách nấu nhạt hơn với đầy đủ cá hoặc thịt, gạo, rau,…

Để trẻ 2 tuổi biếng ăn có hứng thú với bữa tối, bạn hãy chế biến những món ăn ngon, bổ dưỡng và trang trí thật bắt mắt. Cháo bí đỏ thịt gà chính là gợi ý tuyệt vời cho bữa tối của trẻ biếng ăn. Bởi trong thịt gà và bí đỏ có chứa nhiều vitamin A, protein, cùng nhiều loại khoáng chất giúp trẻ phát triển hệ xương, tăng cường hệ miễn dịch và phát triển toàn diện.

Biếng ăn là tình trạng thường gặp ở trẻ nhỏ. Việc xây dựng thực đơn cho trẻ 2 tuổi biếng ăn với những món ăn thơm ngon, bổ dưỡng chính là giải pháp hữu hiệu và an toàn nhất mà cha mẹ nên áp dụng để giúp con phát triển toàn diện. Cha mẹ có thể liên hệ với NutriHub để các chuyên gia có thể giáp đáp thêm về các thắc mắc và đồng hành cùng.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Bài viết mới