Trẻ bị táo bón kéo dài không chỉ khiến trẻ bị đau đớn khó chịu, hình thành tâm lý sợ hãi khi đi đại tiện mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể. Vậy trẻ bị táo bón nên ăn gì để cải thiện tình trạng táo bón một cách nhanh chóng? Để điều trị táo bón, bạn nên xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý.
Vì sao trẻ lại bị táo bón?
Trẻ nhỏ thường bị táo bón bởi vì hệ tiêu hóa chưa được hoàn thiện. Nguyên nhân chủ yếu là do quá trình ăn uống không đủ chất xơ, nhiều chất béo. Đặc biệt là ở nhóm trẻ sơ sinh, các mẹ thường chỉ quan tâm đến chế độ dinh dưỡng nhiều đạm, protein mà quên mất việc bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón cho trẻ.
Ngoài ra, trẻ bị táo bón cũng đến từ nguyên nhân bạn không bổ sung đủ lượng nước mà cơ thể cần. Khi cơ thể không đủ nước sẽ khiến quá trình bài tiết ở ruột kém hơn, làm phân cứng và khó tiêu.
Trẻ bị táo bón nên ăn gì để nhanh khỏi
Nên cho trẻ bị táo bón nên ăn gì là câu hỏi thắc mắc được rất nhiều người quan tâm. Dưới đây là danh sách thực phẩm trị táo bón bạn nên bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày nhằm điều trị bệnh táo bón nhanh khỏi.
Bổ sung thực đơn giàu chất xơ, hạn chế chất béo
Chất xơ có vai trò vô cùng quan trọng đối với hoạt động của hệ tiêu hóa. Nhờ có chất xơ mà các vi khuẩn có lợi sẽ giúp hút nước, làm mềm phân táo bón và đào thải ra ngoài.
Vì vậy, để cải thiện tình trạng táo bón ở trẻ, bạn nên bổ sung đủ lượng chất xơ trong khẩu phần ăn của trẻ mỗi ngày. Một số loại thực phẩm giàu chất xơ mà bạn có thể tham khảo đó là:
- Các loại rau bao gồm: Rau lang, mồng tơi, cải xanh, súp lơ, rau má,…
- Hoa quả gồm các loại họ cam, chuối tiêu, xoài, táo, kiwi,…
- Các loại củ bao gồm khoai lang, củ cải đường, khoai tây,…
Song song với thực đơn nhiều chất xơ, bạn nên tránh để trẻ ăn nhiều các thực phẩm gây táo bón như: đồ chiên rán, đồ đóng hộp, nước ngọt có gas,… vì chúng có thể làm bệnh táo bón trở nên nghiêm trọng hơn gây xuất hiện những dấu hiệu của bệnh táo bón nặng như cơ thể mệt mỏi, chán ăn, táo bón ra máu….
Để trẻ uống đủ nước
Bên cạnh việc xác định trẻ bị táo bón nên ăn gì thì uống đủ nước một ngày cũng là cách trị táo bón cho trẻ. Hầu hết trẻ đều thụ động trong việc uống nước, điều đó khiến táo bón ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy, bạn cần bổ sung nước cho trẻ để loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể và hỗ trợ điều trị táo bón lâu ngày.
Có thể bạn quan tâm:
- 8 cách chữa táo bón cấp tốc cực kỳ nhanh và hiệu quả
- Mách mẹ 5 cách trị táo bón tại nhà hiệu quả cho trẻ
- Mách mẹ cách giúp trẻ đi ngoài khi bị táo bón hiệu quả
Cho trẻ ăn sữa chua hàng ngày
Sữa chua chứa Probiotic với vai trò sản sinh các lợi khuẩn ở đường tiêu hóa và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn do đó cho trẻ ăn sữa chua là cách trị táo bón hiệu quả. Vì vậy, để ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị táo bón ở trẻ, bạn nên bổ sung các loại sữa chua giàu Probiotic trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày nhé.
Lưu ý: Nên cho trẻ ăn sữa chua ít đường hoặc sữa chua không đường để đạt hiệu quả tốt nhất.
Cho bé uống sữa mát, có thành phần chất xơ hòa tan
Việc chọn sai loại sữa công thức chỉ chứa nhiều dinh dưỡng nhưng lại không có chất xơ đã khiến tình trạng táo bón ở trẻ càng thêm nghiêm trọng. Giải pháp lúc này đó là bạn nên thay đổi loại sữa. Hãy ưu tiên chọn sữa mát – loại sữa không có thành phần đường mía, vị ngọt tự nhiên và dịu nhẹ như sữa mẹ, có thành phần chất xơ hòa tan để ngăn ngừa và điều trị táo bón ở trẻ.
Bổ sung cho trẻ thực phẩm giàu magie và kẽm
Bên cạnh chất xơ, magie và kẽm là những thành phần dinh dưỡng quan trọng khi xác định trẻ bị táo bón nên ăn gì để nhanh khỏi. Cả hai chất này đều giúp tăng cường hoạt động của ống tiêu hóa và điều hòa hệ thần kinh, vận chuyển canxi vào não, tổng hợp các hormon tăng trưởng giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Nhóm thực phẩm giàu magie bao gồm các hạt nguyên xơ, ngũ cốc như vừng đen, hạt lanh, hạt hướng dương, yến mạch, lúa mì, dưa hấu,… Còn thành phần kẽm thường có nhiều trong các thực phẩm hải sản như tôm, cua, thịt bò, hàu, ngũ cốc,…
Chăm sóc trẻ bị táo bón như thế nào để không khó chịu khi bị táo bón
Nếu trẻ đang có hiện tượng bị đi táo, bạn cần phải can thiệp để tìm ra cách đi vệ sinh được khi bị táo bón cho trẻ, giúp trẻ đi đại tiện dễ dàng hơn mà không bị đau rát hậu môn, thậm chí là chảy máu hậu môn. Một số cách dễ đi cầu giúp giảm sự khó chịu khi bị táo bón bao gồm:
- Massage vùng chậu và vùng bụng cho bé.
- Cho bé ngâm người trong nước ấm để kích thích vòng cơ hậu môn, thúc đẩy nhu động ruột hoạt động.
- Cho trẻ uống nhiều nước ấm hoặc chanh mật ong.
- Can thiệp bằng thuốc thụt trị táo bón. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ nên thực hiện khi các cách trên không mang lại hiệu quả.
Chúng ta nên chủ động xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học để ngăn ngừa táo bón cho trẻ. Để phòng bệnh đi táo ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, bạn có thể tham khảo một số thực phẩm chức năng trị táo bón như: Miwacare Lysine+, Miwacare Probiotics+, Miwacare Vit C+… với công dụng thiết lập cân bằng hệ vi sinh đường ruột, cải thiện triệu chứng ruột kích thích và bệnh lý viêm ruột, táo bón.
Xem thêm:
- Những thực phẩm gây táo bón cho trẻ mẹ cần tránh
- 5 nguyên tắc “vàng” khi xây dựng thực đơn cho người bị táo bón
- Thực phẩm cần có trong thực đơn cho bé 3 tuổi bị táo bón
Bài viết trên đã giúp bạn biết được trẻ bị táo bón nên ăn gì để nhanh khỏi. Khi gặp phải các vấn đề về tiêu hóa hay cần tư vấn về chế độ dinh dưỡng nâng cao sức khỏe chúng ta có thể liên hệ đến NutriHub để được các chuyên gia giải đáp.
