Với mong muốn sở hữu một thân hình cân đối và thu hút, rất nhiều người đã tìm đến sữa đặc như một giải pháp tăng cân cấp tốc. Tuy nhiên, sự thật thì uống sữa đặc có tăng cân không và nó có hiệu quả như lời đồn? Để giải đáp thắc mắc này, chúng ta hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn với bài viết bên dưới nhé!
Thành phần dinh dưỡng có trong sữa đặc
Uống sữa đặc có tăng cân không? Hãy cùng NutriHub tìm câu trả lời qua việc khám phá thành phần của sữa đặc nhé!
Sữa đặc là loại sữa đã được tách bớt khoảng 60% nước từ sữa bò và bổ sung thêm 40% đường. Sữa được tiệt trùng theo quy trình chuẩn để tiêu diệt các vi khuẩn có hại.
Trong 100 gram sữa đặc ông thọ sẽ có chứa:
- Chất đạm: 4.6 gram.
- Chất béo: 10.9 gram.
- Carbohydrates: 27.4 gram.
- Độ ẩm: 27.4 gram.
Như thế, cứ trong 100 gram sữa đặc sẽ có chứa tới 338 calories. Một nguồn dinh dưỡng dồi dào hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Đặc biệt, sữa đặc còn chứa nhiều Vitamin A, D, B1 và các dưỡng chất khác tốt cho phát triển chiều cao, bổ sung năng lượng, điều trị suy dinh dưỡng và tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Và có lẽ đến đây, bạn đã tìm thấy câu trả lời về việc “uống sữa đặc có tăng cân không?”. Nếu bạn là một người mong muốn tăng thêm cân nặng, thì ngoài việc ăn uống đủ chất, sữa đặc cũng là một giải pháp thích hợp.
3 cách biến tấu với sữa đặc giúp người gầy tăng cân
Sau khi tìm hiểu về vấn đề uống sữa đặc có tăng cân không, tiếp theo, NutriHub sẽ giới thiệu đến bạn 3 cách biến tấu với sữa đặc để tăng cân hiệu quả mà không bị ngán.
- Sữa đặc và tinh bột nghệ: Tinh bộ nghệ được coi là một thực phẩm cực kỳ tốt cho quá trình tiêu hóa và hỗ trợ trao đổi chất hiệu quả. Nếu kết hợp với sữa đặc, thì mong muốn tăng cân của bạn sẽ không còn xa vời. Bạn chỉ cần pha 2 thìa cà phê bột nghệ vào 180ml nước ấm, cho thêm 3 – 4 thìa cà phê sữa đặc vào và khuấy đều để uống. Nên uống sau khi ăn khoảng 30 – 60 phút và 2 lần mỗi ngày.
- Sữa đặc và mật ong: Là một thực phẩm tự nhiên giàu Carbohydrate, mật ong kết hợp với sữa đặc chính là cặp bài trùng tăng cân hiệu quả. Để uống, bạn chỉ cần lấy 3 – 4 thìa cà phê sữa đặc pha với 1 – 2 thìa mật ong, sau đó thêm một lượng nước ấm vừa đủ vào rồi khuấy đều. Với cách này, bạn cũng chỉ nên uống 2 lần/ngày và sau ăn khoảng 30 – 60 phút.
- Sữa đặc và sinh tố trái cây: Đây là một sự kết hợp được rất nhiều người yêu thích. Không chỉ hỗ trợ tăng cân, mà hương vị thơm ngon còn khiến bạn kích thích vị giác. Bạn có thể kết hợp sữa đặc với các loại trái cây như bơ, xoài, dâu… Trái cây sau khi rửa sạch, bạn cắt nhỏ và cho vào máy xay sinh tố. Sau đó, cho thêm sữa vào tùy theo khẩu vị là bạn đã có một cốc sinh tố mát lạnh.
Một vài lưu ý khi uống sữa đặc để tăng cân
Mặc dù uống sữa đặc có thể giúp tăng cân hiệu quả nhưng không phải đối tượng nào cũng có thể uống sữa đặc. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa đặc không nên dùng cho một số đối tượng sau:
- Người bị tiểu đường, bởi nó sẽ làm tăng lượng đường trong máu, ảnh hưởng xấu đến tình trạng bệnh.
- Người bị dị ứng với các thành phần của sữa.
Lưu ý: Sữa đặc thường có hạn sử dụng là 1 năm kể từ ngày sản xuất nhưng khi đã mở nắp thì bạn chỉ nên dùng trong 1 tuần là tốt nhất. Bảo quản sản phẩm trong tủ lạnh, đóng kín ở ngăn mát.
Uống sữa đặc có tăng cân không? Câu trả lời là có nhưng để đạt hiệu quả tối đa, bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn dinh dưỡng và luyện tập thể thao đều đặn.
Bữa chính nên có đầy đủ các dưỡng chất quan trọng như tinh bột, protein, chất béo, chất xơ… Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm bữa phụ như yến mạch, sinh tố, bánh mì… để cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể. Bạn cũng nên luyện tập một môn thể dục thể thao phù hợp không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai mà còn hỗ trợ tăng hấp thụ dinh dưỡng cho cơ thể.
Bên cạnh sữa đặc, bạn cũng có thể tham khảo thêm các loại sữa dinh dưỡng hỗ trợ tăng cân như sữa Millet, sữa 24 Grain… Đây là các loại sữa có thành phần từ nhiều loại hạt hữu cơ, với hàm lượng Lysine, Mg, vitamin E, vitamin B1, vitamin B6, kẽm, GABA, chất xơ cao nên tốt cho hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình hấp thụ dinh dưỡng cơ thể luôn được khỏe mạnh.
Hy vọng bài viết “Uống sữa đặc có tăng cân không? 3 cách biến tấu với sữa đặc” sẽ đem lại cho bạn nhiều thông tin hữu ích. Mặc dù sữa đặc hỗ trợ tăng cân hiệu quả nhưng bạn tuyệt đối không nên lạm dụng nó để đảm bảo sức khỏe. Tốt nhất, hãy lập cho mình một thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của bản thân nhé!
Nếu bạn cần hỗ trợ lên chế độ ăn tăng cân kết hợp với dùng sữa đặc, hãy liên hệ ngay với các chuyên gia dinh dưỡng của NutriHub để được tư vấn nhé!
