Uống sữa gì để tăng chiều cao ở tuổi 14 cho con là băn khoăn của rất nhiều bậc phụ huynh. Bởi khi có lợi thế về chiều cao, con trẻ sẽ chiếm được nhiều ưu thế hơn trong cuộc sống cũng như công việc. Vậy hãy cùng đi tìm lời giải đáp chi tiết cho thắc mắc này qua bài viết dưới đây nhé.
Trẻ 14 tuổi có thể cao thêm được bao nhiêu?
Trẻ 14 tuổi dù là bé gái hay bé trai thì cũng đang nằm ở giai đoạn dậy thì. Ở giai đoạn này, trẻ có nhiều thay đổi lớn về mặt tâm sinh lý cũng như thể chất. Đặc biệt, đây là giai đoạn mẹ có thể giúp con tối ưu hóa chiều cao.
Đối với trẻ, chiều cao phụ thuộc vào khá nhiều yếu tố. Trong đó, các yếu tố điển hình tác động đến chiều cao của trẻ bao gồm: Chế độ dinh dưỡng, yếu tố di truyền, chế độ vận động, môi trường sống…
Trẻ 14 tuổi nếu có các biện pháp phù hợp thì có thể cao thêm từ 10 đến 14 cm trong giai đoạn dậy thì. Cụ thể, bé gái có thể tăng từ 10 đến 12cm từ 10 đến 14 tuổi, bé trai có thể tăng từ 12 đến 14 cm. Từ 11 đến 15 tuổi.
Sau giai đoạn vàng này, cơ thể bé sẽ hấp thu canxi và phốt pho chậm hơn do sự sụt giảm các nội tiết tố. Đó là lý do các mẹ không nên bỏ qua giai đoạn dậy thì, chớp lấy cơ hội giúp trẻ tăng chiều cao tối đa.
Trẻ nên uống sữa gì để tăng chiều cao ở tuổi 14?
Sữa thực vật hữu cơ
Sữa thực vật hữu cơ được biết đến là loại thực phẩm tự nhiên với hàm lượng dinh dưỡng cao, an toàn cho sức khỏe. Sữa với thành phần tự nhiên, rất giàu khoáng chất, vitamin, protein thực vật, chất xơ và các chất chống oxy hóa rất tốt cho trẻ 14 tuổi.
Sữa thực vật hữu cơ với ưu điểm nổi bật là thúc đẩy sự phát triển của não bộ, tăng trưởng chiều cao, đặc biệt phù hợp với những trẻ có tiền sử dị ứng với đạm sữa bò, bất dung nạp lactose. Thành phần sữa giàu lysine (nguồn gốc từ đạm thực vật) và chất xơ FOS giúp hấp thu tối đa canxi trong sữa và thức ăn hàng ngày.
Một số loại sữa thực vật hữu cơ chứa hàm lượng canxi cao, giàu các vi chất cùng protein thực vật hoàn chỉnh kích thích bài tiết tốt hoocmon tăng trưởng của cơ thể phải kể đến như: Miwako, Miwakoko, 24 Grains…
Sữa bò
Sữa bò là nguồn cung cấp hàm lượng canxi dồi dào cho trẻ 14 tuổi. Ngoài ra, trong sữa bò còn rất nhiều dưỡng chất thiết yếu khác cho cơ thể trẻ ở giai đoạn. Canxi có trong sữa bò giúp trẻ phát triển hệ xương chắc khỏe, bệ đỡ tốt cho cơ thể vươn cao hơn.
Ngoài ra, chất đạm trong sữa bò giúp ngăn ngừa tình trạng thừa cân, béo phì ở trẻ giai đoạn này. Do vậy, sữa bò là loại sữa tăng chiều cao tuổi dậy thì tuổi hiệu quả nhất.
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành cũng là sữa tăng chiều cao tuổi 14 cho trẻ rất hữu hiệu. Bởi vì trong sữa đậu nành rất giàu canxi, chất xơ và các khoáng chất có lợi cho xương khớp. Uống sữa đậu nành không những giúp trẻ 14 tuổi tăng chiều cao mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Sữa Milo Úc
Đây là giải đáp tối ưu cho thắc mắc ống sữa gì để tăng chiều cao ở tuổi 14 cho trẻ. Bởi Milo Úc là dòng sữa rất giàu dinh dưỡng, hàm lượng canxi phù hợp để thúc đẩy trẻ phát triển chiều cao. Sữa Milo Úc là sản phẩm của thương hiệu Nestle, dành cho trẻ từ 6 đến 14 tuổi. Đây được xem là sản phẩm dinh dưỡng bổ sung năng lượng tuyệt vời cho trẻ 14 tuổi.
Có thể bạn quan tâm:
- 5 loại sữa tăng chiều cao tuổi 17 hiệu quả nhất
- Sữa tăng chiều cao tuổi 18 có thực sự hiệu quả?
- Sữa Alpha Lipid có tốt không?
Một số lưu ý giúp trẻ 14 tuổi tăng chiều cao
Ngoài việc bổ sung sữa để trẻ 14 tuổi tăng chiều cao, mẹ cần bỏ túi những lưu ý quan trọng dưới đây để tăng chiều cao tối ưu cho con:
Bổ sung dinh dưỡng cân bằng cho trẻ
Trẻ ở độ tuổi 14 có nhu cầu dinh dưỡng khá cao, để vận động, học tập. Mẹ cần cho con ăn uống đủ dinh dưỡng, đảm bảo cân bằng các chất thiết yếu như:
- Canxi
- Vitamin D
- Kẽm
- Protein
Cho trẻ ăn đủ bữa, đặc biệt là bữa sáng
Bữa sáng vô cùng quan trọng, giúp cơ thể sản sinh hormone để tăng trưởng chiều cao. Bởi vậy, tuyệt đối không để trẻ bỏ bữa sáng. Bữa sáng của bé cũng cần có đủ rau xanh, các loại đậu, sữa, chất đạm.
Cho trẻ ngủ đủ giấc
Ở mọi lứa tuổi, giấc ngủ đều đóng vai trò vô cùng quan trọng. Đối với trẻ 14 tuổi, cần ngủ đủ từ 9 đến 11 tiếng mỗi ngày thì mới có thể phát triển chiều cao tối đa.
Khi ngủ đủ giấc, tuyến yên sẽ tổng hợp hormone tăng trưởng (HGH). Đây là loại hormone quan trọng giúp trẻ 14 tuổi phát triển chiều cao. Hơn thế nữa, ngủ đủ giấc, sâu giấc còn giúp cho trẻ phát triển trí tuệ, cải thiện căng thẳng sau những giờ học hành áp lực.
Duy trì chế độ vận động thể thao hợp lý
Ngoài việc tìm hiểu xem uống sữa gì để tăng chiều cao ở tuổi 14 cho con, bố mẹ cũng cần khuyến khích trẻ tập luyện thể thao thường xuyên. Bởi vận động là một trong những cách tốt nhất để tăng cường chiều cao cho trẻ.
Mẹ nên cho trẻ tập các môn thể thao như bơi lội, đu xà, đạp xe, bóng rổ, nhảy dây…Đây đều là các môn thể thao giúp phát trẻ phát triển cơ bắp và chiều cao vượt trội.
Như vậy, ngoài yếu tố về di truyền, môi trường sống thì dinh dưỡng và vận động ảnh hưởng nhiều tới sự phát triển chiều cao của trẻ 14 tuổi. Trong đó, sữa là một thực phẩm thiết yếu không thể thiếu nếu mẹ muốn con có chiều cao lý tưởng.
Hy vọng, sau bài viết này giúp mẹ giải đáp được thông tin uống sữa gì để tăng chiều cao ở tuổi 14 cho con. Nếu cần cung cấp thêm thông tin cũng như tư vấn về chế độ dinh dưỡng phù hợp chúng ta có thể liên hệ đến NutriHub để được các chuyên gia giải đáp và đồng hành cùng.
Xem thêm:
- Những tác hại của sữa non Alpha Lipid có thể mẹ chưa biết
- Sữa non cho người già có công dụng gì và loại nào tốt?
- 5 tiêu chí lựa chọn sữa non cho trẻ biếng ăn
