Uống sữa lúc nào để tăng chiều cao cho trẻ là chủ đề được nhiều bậc phụ huynh đặc biệt quan tâm. Để trẻ được phát triển khỏe mạnh, không thấp lùn hơn so với chúng bạn cùng lứa bạn cần phải cho trẻ uống sữa bổ sung các vitamin, dưỡng chất cần thiết cho xương phát triển khỏe mạnh nhất. Vậy nên cho trẻ uống sữa để tăng chiều cao vào thời điểm nào?
Vai trò của sữa trong quá trình phát triển chiều cao ở trẻ
Là cha mẹ bạn luôn muốn con mình phát triển được đầy đủ về thể chất lẫn chiều cao, để con không gầy gò, thấp hơn chúng bạn cùng lứa thì yếu tố dinh dưỡng mỗi ngày rất quan trọng.
Nhưng khi còn nhỏ trẻ thường ăn được rất ích các thực phẩm để bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, một phần do thói quen một phần do hệ tiêu hóa vẫn chưa thực sự phát triển khỏe mạnh. Do đó, uống sữa bổ sung dưỡng chất mỗi ngày là biện pháp hiệu quả nhất.
Đối với giai đoạn bắt đầu tăng trưởng chiều cao, trí tuệ của trẻ, các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên bậc phụ huynh nên cho trẻ uống các loại sữa bổ sung vitamin, khoáng chất cần thiết. Việc uống sữa đều đặn mỗi ngày sẽ bổ sung cho trẻ lượng dinh dưỡng cần nạp cho một ngày.
Đặc biệt trong sữa có rất nhiều Canxi quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Nó sẽ giúp cho hệ xương của trẻ được phát triển chắc khỏe hơn.
Đồng thời hàm lượng Vitamin A trong sữa sẽ thúc đẩy quá trình hấp thu Canxi của trẻ được hiệu quả hơn. Do đó mà việc uống sữa thường xuyên mỗi ngày rất tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ.
Có thể bạn quan tâm:
- Sữa tăng chiều cao tuổi dậy thì có thực sự cần thiết?
- Sữa Alpha Lipid có tốt không?
- Những tác hại của sữa non Alpha Lipid có thể mẹ chưa biết
Uống sữa lúc nào để tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ
Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho trẻ, không phải cứ uống sữa lúc nào cũng tốt, cũng hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ. Mà mỗi thời điểm uống sữa nó sẽ thúc đẩy quá trình hấp thụ các chất nhanh hoặc chậm khác nhau. Thậm chí nếu uống sai thời điểm sẽ gây tác dụng ngược lại.
Để giúp trẻ bổ sung các dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển chiều cao cần phải uống theo một quy tắc nhất định. Vậy uống sữa lúc nào để tăng chiều cao? bạn nên cho trẻ uống sữa theo các quy tắc sau:
- Nên cho trẻ uống sữa vào khoảng 3 đến 4 giờ sau khi ăn sáng xong sẽ giúp cho quá trình hấp thụ chất được hiệu quả, các chất cũng trao đổi được dễ dàng hơn.
- Không nên cho trẻ uống sữa vào thời điểm bụng đói vì không tốt cho dạ dày. Chỉ nên uống sữa vào sau bữa ăn phụ khoang 1 đến 2 giờ.
- Lượng sữa nạp mỗi ngày của trẻ sẽ tùy thuộc vào từng độ tuổi, bởi vào mỗi giai đoạn khác nhau trẻ cần lượng dinh dưỡng khác nhau cho quá trình phát triển.
- Bên cạnh đó, bạn nên quan tâm đến liều lượng sử dụng sữa theo độ tuổi cho trẻ sao cho phù hợp. Cụ thể như sau:
- Trẻ từ 12 tháng đến dưới 24 tháng tuổi nên uống khoảng 100 đến 150ml/ngày.
- Trẻ từ 24 tháng tuổi đến dưới 36 tháng tuổi nên uống khoang 200 đến 300ml/ngày.
- Trẻ từ 36 tháng đến dưới 5 tuổi nên uống khoảng 300 đến 500ml/ngày.
- Trẻ trên 5 tuổi nên uống khoang 500 đến 700ml/ngày.
Phương pháp vận động kết hợp giúp trẻ phát triển chiều cao
Ngoài sử dụng sữa tăng chiều cao, nạp đủ dinh dưỡng cần thiết cho trẻ bạn nên kết hợp với các bài vận động để trẻ có thể phát triển toàn diện thể chất hơn. Để giúp cho xương trẻ được phát triển chắc khỏe bạn có thể áp dụng cho trẻ tập các bài tập vận động sau:
- Cho trẻ thực hiện các bài tập kéo giãn cơ đơn giản bằng các động tác vươn tay lên cao hay chân dang rộng gập người vươn tay chạm vào 2 ngón chân.
- Sử dụng các bài tập treo mình lên các thanh nắm trên đầu, đây là một trong các bài tập được các chuyên gia đánh giá cao về độ hiệu quả nó mang lại.
- Tập các tư thế Yoga đơn giản giúp cho xương được dẻo dai hơn, thúc đẩy quá trình cân bằng và kéo dài cơ thể. Các bài tập yoga thường như duỗi cơ cánh tay, duỗi lưng thẳng và giữ tư thế lâu hơn.
- Các bài tập nhảy dây tuy đơn giản nhưng lại giúp cho các cơ hoạt động tốt nhất, hơn thế quá trình nhảy lên liên tục này sẽ còn tác động tốt cho hệ tim mạch của trẻ.
- Bơi lội là bộ môn được đánh giá cao về khả năng cải thiện chiều cao cho trẻ, nên bạn có thể đăng ký cho trẻ tham gia các khóa học bơi để có được cơ thể khỏe mạnh, hệ xương chắc khỏe.
- Ngoài ra, nên tập cho trẻ thói quen chạy bộ mỗi sáng, đi lại vào mỗi tối sau khi ăn xong vừa giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, vừa giúp cho hệ xương ở chân được củng cố. Và bạn đừng quên tập cho trẻ thói quen ngủ sớm, dậy sớm nhé.
Mỗi giai đoạn phát triển của trẻ sẽ có những lưu ý nhỏ cần quan tâm để giúp trẻ được phát triển toàn diện nhất. Vào thời điểm uống sữa cũng vậy, nên uống sữa lúc nào để tăng chiều cao bạn cần phải nắm rõ để dưỡng chất trong sữa hỗ trợ tốt cho quá trình phát triển chiều cao, cân nặng của trẻ.
Để tìm hiểu thêm về những kiến thức, kinh nghiệm chăm sóc trẻ chúng ta có thể tham khảo thêm các bài viết được cập nhật thường xuyên tại NutriHub.
Xem thêm:
- Kinh nghiệm chọn sữa tăng chiều cao cho bé 3 tuổi
- Sữa tăng chiều cao cho bé 4 tuổi nào tốt và an toàn?
- 3 điều cần biết khi dùng sữa tăng chiều cao cho bé 5 tuổi
