Sữa Milo là một trong những loại sữa được đông đảo người dùng yêu thích. Uống sữa Milo có tăng cân không là thắc mắc của rất nhiều người bởi giá trị dinh dưỡng có trong sữa Milo rất cao. Bài viết này NutriHub sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc uống sữa Milo có tăng cân không và đâu là cách uống Milo đúng để không béo.
Giới thiệu về hàm lượng dinh dưỡng sữa Milo
Để biết được uống sữa Milo có tăng cân không, bạn cần xác định được hàm lượng dinh dưỡng có trong sữa. Theo thông tin từ hãng cho biết, sữa Milo được chiết xuất từ mầm lúa mạch và có tinh bột đường, sữa tách kem, bột cacao, bột whey, dầu thực vật cùng rất nhiều vitamin, khoáng chất khác.
Sữa Milo được đóng gói dưới dạng hũ nhựa 400g và hộp giấy 285g. Giá trị dinh dưỡng được cung cấp trong 100g Milo bao gồm:
- Năng lượng: 410 kcal.
- Đường: 47g.
- Chất béo: 8.5g.
- Chất đạm: 10.4g.
- Natri: 210mg.
- Chất xơ: 4.3g.
- Các khoáng chất: Canxi, photpho, sắt.
- Các vitamin: C, D, B2, B6, B12.
Bên cạnh đó, trong 1 hộp sữa Milo 110ml chứa 70kcal với các hàm lượng dinh dưỡng như sau:
- Chất béo 2,2g.
- Chất đạm 1,8g.
- Natri 20mg.
- Carbohydrate 11g.
- Canxi 67mg.
- Magie 26mg.
- Sắt 0,9mg.
- Vitamin B1 0,12mg.
- Vitamin B2 0,19mg.
- Vitamin B6 0,17mg.
- Niacin 1,3mg.
- Axit Pantothenic 0,82mg.
- Biotin 12mcg.
Từ thông tin hàm lượng dinh dưỡng của sữa Milo ở trên, chúng ta có thể thấy được loại sữa này cung cấp khá nhiều năng lượng và chất đạm cho cơ thể. Một ly sữa Milo đã cung cấp tới 6% lượng đạm mà cơ thể cần mỗi ngày, đảm bảo cho quá trình tăng trưởng và phát triển diễn ra bình thường, đặc biệt phù hợp với những ai muốn nuôi dưỡng hệ cơ bắp khỏe mạnh.
Các nhóm vitamin B sẽ hỗ trợ chuyển hóa đường thành năng lượng, tham gia trực tiếp vào quá trình tăng trưởng tế bào và vitamin C giúp tăng đề kháng, canxi phát triển xương, phù hợp cho trẻ em và người tham gia các hoạt động thể chất.
Uống sữa Milo có tăng cân không?
Uống sữa Milo có tăng cân không là câu hỏi thắc mắc của rất nhiều người dùng. Có thể nói, với mức năng lượng, đường và chất béo cao như vậy, sữa Milo sẽ tạo điều kiện để cơ thể nhanh chóng tăng cân. Tuy nhiên, uống Milo có tăng cân không còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác như:
- Nguồn năng lượng khác mà cơ thể nạp vào trong một ngày.
- Mức độ vận động thể chất một ngày.
- Khả năng hấp thụ dưỡng chất của cơ thể.
Cụ thể, khi mức năng lượng nạp vào cơ thể mỗi ngày lớn hơn mức năng lượng tiêu hao thì bạn mới có khả năng tăng cân khi uống sữa Milo. Do đó, khi uống sữa, bạn có thể tự ước lượng bản thân cần uống thêm bao nhiêu ly sữa để không bị mập.
Có thể bạn quan tâm:
- Sữa không đường có béo không? Cách uống tốt cho sức khỏe
- Sữa non dành cho người lớn – tác dụng và sản phẩm tốt nhất
- Sữa tăng chiều cao nào tốt nhất cho bé?
Hướng dẫn uống sữa Milo đúng cách
Bạn hoàn toàn có thể kiểm soát tốt cân nặng của mình khi uống sữa Milo và không sợ bị béo bằng cách điều chỉnh lượng dưỡng chất nạp vào cơ thể cùng thời điểm uống sữa.
Liều lượng uống sữa Milo để không tăng cân
Để uống Milo mà không sợ tăng cân, bạn hãy điều chỉnh lượng calo nạp vào cơ thể sao cho cân bằng với lượng calo tiêu thụ. Để biết được lượng calo nạp vào, bạn có thể tham khảo bảng tính calo thức ăn chuẩn.
Ngoài ra, khi bạn xác định sẽ sử dụng sữa Milo để bổ sung dưỡng chất mỗi ngày thì nên giảm bớt một số thực phẩm khác nạp vào. Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung vào lịch hàng ngày của mình khoảng 20 – 30 phút luyện tập với các bài tập thể thao đơn giản như đi bộ, chạy bộ trên máy, đạp xe đạp,…
Về thời điểm uống sữa
Thời điểm uống sữa cũng sẽ quyết định tới việc uống sữa Milo có tăng cân không. Vì thế, nếu bạn muốn duy trì cân nặng ổn định hoặc đang trong chế độ giảm cân thì hãy lưu ý về mốc thời gian như sau:
- Buổi sáng: Bạn hãy uống một ly sữa vào buổi sáng để thay cho các món ăn nhanh nhiều chất béo hoặc dầu mỡ. Uống sữa sẽ giúp bổ sung đủ dưỡng chất cần thiết mà không ảnh hưởng hay gây hại gì tới sức khỏe.
- Buổi trưa: Bạ có thể uống một ly sữa sau bữa ăn trưa khoảng 10 phút. Điều này sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, cơ thể tràn đầy năng lượng và luôn tỉnh táo cho các hoạt động ban chiều.
- Buổi tối: Nếu bạn đang thực hiện ăn kiêng thì tuyệt đối không uống sữa Milo vào buổi tối. Bởi vì khi trời tối, cơ thể sẽ ít hoạt động để giải phóng năng lượng. Bên cạnh đó, buổi tối cũng là lúc cơ thể chuẩn bị đi vào trạng thái nghỉ ngơi, hệ tiêu hóa hoạt động không còn năng suất. Việc nạp dưỡng chất vào thời điểm này có thể khiến cơ thể chuyển hóa thành chất béo, mỡ thừa và gây tăng cân.
Hiện nay, trên thị trường cũng có rất nhiều loại sữa với hương vị dễ uống như Milo giúp kiểm soát cân nặng, tốt cho sức khỏe như: sữa Miwakoko, sữa 24 Grains, sữa Millet… Đây là sản phẩm sữa thực vật hữu cơ cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, cung cấp năng lượng cho cơ thể khỏe mạnh cả một ngày dài. Đặc biệt, sữa cung cấp lượng sắt cao ở dạng dễ hấp thụ cùng 9 loại acid amin thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp được giúp đáp ứng nhu cầu protein cho một cơ thể khỏe mạnh.
Bài viết trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc uống sữa Milo có tăng cân không. Nếu như bạn muốn tăng cân nhanh và phát triển chiều cao thì sữa Milo chính là sự lựa chọn hoàn hảo. Tuy nhiên, nếu bạn muốn kiểm soát cân nặng của mình khi uống sữa Milo thì hãy chú ý về liều dùng và thời điểm uống sữa trong ngày nhé.
Khi có những thắc mắc hay cần tư vấn về chế độ dinh dưỡng phù hợp với riêng mình chúng ta có thể liên hệ đến NutriHub để được các chuyên gia giải đáp, đồng hành cùng.
Xem thêm:
- Uống sữa lúc nào để tăng chiều cao hiệu quả
- Sữa tăng chiều cao tuổi dậy thì có thực sự cần thiết?
- Sữa tăng chiều cao tuổi 18 có thực sự hiệu quả?
